怎么让孩子消除焦虑紧张

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越临近高考，很多的考生心理难免会产生压力、焦虑的状态。毕竟高考是人生重要的转折点，但最重要的是考前保持“良好的心态”才有利于考生的发挥。

其实，无焦虑是不好的。面对高考得保持适度的焦虑，因为适度的焦虑有利于注意力的提高，反应快。过度的焦虑就会导致注意力分散、思维变得狭窄、刻板以及记忆储存的东西提取不出来。

对于一些考前有技巧的学生懂得化压力为前进的动力，则那些心理素质差的同学会因自身所产的负性情绪影响了考试的发挥。

那么，高考前怎么样去调节自己的心态，学学这几招，让自己考上理想的大学。

一、应对考试前的一些技巧

考试时应提前到达考场，宁愿早到也不要晚到。

利用提前到达还剩有的时间快速浏览自己划的重点内容、笔记、思维导图等。如果记不住地抓关键词再根据自己的语言组织。虽临时抱佛脚没用，但有时间还是好好利用起来。

进入考场时不要立马埋头写题先，把自己的姓名、准考证、座位号、考场号及身份证号写齐。

开始作答时，看答案是写在答题卡上还是试卷内，从易到难。如若发现自己有一道题不会写，不要停留在哪，把会的先写了。

切记选择题、问答题、案例分析题等所有的题型不要留空白。

答完题后不要立即交卷，从头到尾仔细检查几遍，看是否有写错的。选择题最简单的就是采用排除法，其它题型如主观题把重点的关键词写进去。

审题看清楚再作答

二、微笑着面对考场

心理学研究表明：一个人的表情与内心体验是相互促进的。微笑与自信的体验是一致的，相互促进。一个人充满自信的人就会微笑，而一个自卑的人愁眉苦脸，不敢抬头见人。

进入考场时，笑着面对同学，认识的打声招呼、主动问好、也可以两人相互鼓励。

见到考场老师也微笑问好，老师也会笑着说“好”，心情慢慢地变得没那么紧张。

笑着面对 没什么做不到的

三、规律的作息、适量的运动

保证充足的睡眠，不要熬夜，让自己白天精力充沛的考好试。

有些考生平时不努力学习，到了考试急急忙忙地复习起来是没用的。

除此，家长可以和孩子一同做运动，选择有氧的运动，如慢跑几圈。

饮食上考生须注意不要暴饮暴食，家长做给孩子吃的食物宜以“清淡”为主，不要认为孩子要考试了得吃多点，那是不科学没文化的做法。

良好的饮食习惯

四、家长、孩子聊聊天

作为家长,在考试前不要给孩子过高的期望，如在口头上说你一定一定要考出优异的成绩、你是家里的独生子，爸妈就看你了……。这些话无形中会给孩子施加太多的心理压力

历年的高考生就是因父母过高的期望导致成绩不理想。考生也一样，学会降低自己心理的预期。

家长多和孩子说些鼓励的话语。例如高考最重要的就是保持良好的心态，不要思虑过多自己能不能考好，只要有好好地复习，重新梳理了几遍就不要担心自己考不好。

当家长没那么焦虑，孩子自然也没那么过度的焦虑了。

积极的引导 不是命令

五、积极的心理暗示

积极的自我暗示亲测有效

记得前三年考小学教师资格证时，对于师范生的我来说是想要一次性通过的。

面试那天我保持着适度的焦虑。内心暗示自己保持良好的心态，自信开朗大方且有礼貌，把面试官当做是我的学生，开始我的试讲。笔试面试最后一次性就过了。

对于高考的学生考试时也应放松心态的暗示自己：相信自己一定是可以的，不要过分的担忧结果。

通过积极的心理暗示内心就不会那么的紧张，帮助自己重拾自信，快速恢复到最佳的状态。

把不可能变可能

结语：无论高考结果如何都要努力地发挥自己的水平，保持适度的焦虑。愿每个考生都考出好成绩，高考 come on！

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