五个因素决定人是否更容易得焦虑症

小编为您收集和整理了五个因素决定人是否更容易得焦虑症的相关文章：众所周知，如果一个人的心情不愉快，就会产生很多的心理反应，如果不加以适当的处理，严重的就容易患上一些心理疾病，而焦虑症就是其中之一。关于焦虑症的发病率，不同的地区或者不同的国家，不同的调查的对象，可能...

众所周知，如果一个人的心情不愉快，就会产生很多的心理反应，如果不加以适当的处理，严重的就容易患上一些心理疾病，而焦虑症就是其中之一。

关于焦虑症的发病率，不同的地区或者不同的国家，不同的调查的对象，可能它的发病率也不太一样。低的话，可能是5%，高的话，像美国西方这些国家，这个焦虑症的发病率，也叫患病率，能高达20%。就中国而言，可能跟跟我们传统的文化有关系，焦虑症的患病率，相对还是比较低。

但是，任何一个病，它有一定的对象，有一定的高危人群。那么，从焦虑症这个高危人群来讲，哪些人容得焦虑症呢？

【01 年龄因素】

我们的一些研究或者是国外的一些研究报道，发现80%到90%的焦虑障碍或者焦虑症，它是出现在35岁之前，而在10-25岁是一个发病的高峰。

【02 遗传因素】

从这个高危人群可以发现，一般的家族遗传，比方说他的父母，ta的一级亲属出现焦虑障碍，那么其子女患焦虑症的可能性风险要高的多。

【03 职业因素】

第三个就是说跟职业有关系，比如一些从事医疗、销售、教育、IT、媒体等行业的这些人群，一般压力都是比较大的，随之而来就是压力带来的焦虑情绪。

【04 环境因素】

另外还有环境因素，像地震、洪水、灾难，这些事件发生以后，人群里会出现大量的焦虑障碍。

最简单的一个例子，就是2008年汶川发生大地震，大地震以后，人群里出现很多焦虑障碍的，所以这就是自然灾害，给人群心理上面造成的一个很大的创伤影响。

【05 收入因素】

还跟收入有关系，比方说教育程度低的、收入水平比较低的这些人群，还有家庭，比方说离异的、单亲的这些人群，也是一个高危人群。

总的来说，受到心理创伤，或者应激的压力越大的人群，焦虑症的发病率就越高。

如何缓解焦虑？

当我们的面对焦虑时，有什么办法能够缓解焦虑呢？新概念催眠学院整理了以下五个缓解焦虑的小妙招，希望对大家有所帮助。

①记录让你焦虑的事情

反复想某个问题反而会更加纠结,想不通,不如写下你的想法。比如,你焦虑过度难以入睡,就在床头的笔记本上记下你的问题。

②写下对应的解决方法

如果一直纠结于“要是......,怎么办?”的问题,那就写下来,并且把你对应的解决办法也写下来。比如要是房价继续增长怎么?我能做什么?对于自己不能控制的因素可以不再考虑纠结,而对于现在能做的事情写下来,行动起来。

③不强迫自己不去担心

当担心过度时,或难以控制具体关心的事情时,就问问你自己一系列问题来评估你的预测和能处理好的可能性。比如:“这(糟糕的)事情发生的可能性有多大?““如果发生了,最坏的结果是什么?“最好的结果是什么?“最有可能的结果又是什么?““我可以做些什么才可以阻止(糟糕)的事情发生呢”不要试着不去担心或告诉自己一切都会好起来,这样反而会使你更加焦虑。

④积极面对接受未知的麻烦

无论你为未来准备得多么充分,还是会有不可预测和不可控制的事情发生。你越能接受这个不可避免的事,就越容易处理好意外的焦虑问题。

⑤定期做有氧运动

人在运动的时候,大脑分泌的物质是多巴胺,是使你快乐的一种物质。你谈恋爱的时候,那种幸福的感觉就是多巴胺造成的。所以你烦的时候,你心里难受的时候,你运动去。运动能够使人放松和快乐。体育运动不仅仅可以强身健体,还可以改善人的心理状态,培养人的高尚情操。据专家们调查,经常锻炼的人很少受到焦虑的困扰,即使有,也很容易自我化解。毫无疑问,运动可以减轻焦虑感,能使人感到放松和快乐。

以上就是小编为您收集和整理的五个因素决定人是否更容易得焦虑症相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.qinzijiaoyu.com/a/649f8abeff959ad629067664.html