职场妈妈应该如何预防心理早衰

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　　“衰老”这个词恐怕是女人最不愿听到的词汇，它不只是从你脸上的第一条皱纹开始，当有一天你突然不再对周围的事情感兴趣，你是否在内心默默的开始问自己“我是不是老了?”这就是在身体衰老来临之前能感受到的心理早衰，心理早衰已经成为办公室女性面临的一大问题。

　　进入网络时代以来，无论是工作还是生活，我们都已经离不开电脑和网络，电脑为人们的体力减轻了负担，但也给人们的心理增加了负担。特别是办公室女性，她们普遍呈现出一种心理的亚健康状态——心理早衰。

　　英国一次调查发现，约有76%的早衰者在生理衰老之前，都出现了不同程度的心理衰老，出现忧郁、焦虑、烦躁、孤独、失眠等抑郁症状。现代白领，由于长时间盯着屏幕，很容易出现眼睛疲劳，头部发紧等情况，白领们常常感到精力不足，自觉“心累”，注意力不容易集中，记忆力和理解能力也跟着下降，这就是心理早衰的典型表现。

　　心理早衰的症状表现

　　1、精神不振。常感到精力不支，长期感觉困乏，嗜睡，有时还要靠喝酒来强打精神。

　　2、反应迟钝。面临突发事件时，往往束手无策，慌张无主，不知怎么办才好，对突发事件的应变能力下降。

　　3、办事效率低。记忆力明显下降，做事瞻前顾后，优柔寡断、做一件事总要磨磨蹭蹭，一拖再拖。

　　4、创新能力下降。缺乏创新的动力和勇气，常感到空虚乏味，尤其是脑力劳动者，越来越感到力不从心。

　　5、过度敏感。对自己不自信，老是怀疑身边的人和事。

　　6、急躁难安。面对问题时，容易急躁，更容易曲解他人好意，听不进别人的意见，言行中理智成分越来越少。

　　7、极度自卑。一个人独处时，常常会长嘘短叹，往往感到自己已经落伍了，总是感觉自己一无是处。

　　8、过度伤感。沉湎于对过去的回忆，多愁善感。

　　9、对周遭冷漠。有时候对人际关系特别敏感，总觉得家人及周围的人在与自己过不去，也不主动关心其它家庭成员的情况，对发生在自己身边的事视而不见，反应冷漠。

　　10、性格孤僻。生活中，喜欢独来独往，我行我素，不愿意同陌生人接触。

　　如果某一天的某个时刻，你突然不再对周围的事情感兴趣，在面对新鲜事物的第一反应不是好奇而是恐惧，甚至不再相信自己有能力成为你理想中的那个人，这时，你就要警惕了，对照上面的症状，自测一下，是不是也遭遇了身体衰老来临之前的心理早衰?

　　如何预防心理早衰?

　　1、心态是关键

　　保持合适的欲望，拥有快乐的心态是关键。有一个寓言能够很好地说明这个道理：

　　一个渔夫打鱼若干后休息去了，路人问：“为什么不继续打鱼?”渔夫答：“已经够养活自己了。”路人说：“继续打鱼可以攒钱买新船、雇人、开公司、买别墅，然后舒舒服服躺在海边晒太阳。”渔夫答：“可是我现在已经在海边舒舒服服地晒太阳了呀!”所以，生活是否快乐，由你自己做主。

　　2、多一些面对面接触

　　多跟亲人、朋友联络，通过面对面的交流增进感情。亲人是最安全舒适的交际对象，“常回家看看”不仅仅是歌里唱的，维护心理健康也应该从融洽家庭和睦关系入手;此外，每逢周末、节假日、纪念日，除了发短信、打电话问候友人，何不尝试用最“原始”的方式：约几个朋友到郊外呼吸新鲜空气，或者到咖啡厅、酒吧坐一坐、聊一聊。很多人以工作太累为由，放假了就闭门不出，反而没有出去散散心得到的放松效果好。

　　3、运动不可少

　　积极参与体育锻炼能大大释放心理压力，缓解疲劳。运动能改善中枢神经系统的功能，提高大脑皮层神经过程的兴奋性、均衡性和灵活性。

　　小贴士：容颜的衰老不可怕，最可怕的就是心老，“哀莫大于心死”，想必很多人都对这句话有或多或少的感触。女人要想永葆年轻，心态很关键，千万不要让身体衰老来临之前陷入心理早衰，及早调整状态，让青春长驻。

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