让“一日三餐”给胎宝宝做胎教

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　　现在很多妈妈都很重视宝宝的胎教，想要孩子能够赢在起跑线上面，故而在胎儿教育上花费了很多心思，买许多书籍不说，也会参加很多的妈妈课程，其实胎教并没有特别多的技巧，只在于坚持不懈以及一颗爱孩子的心灵，妈咪的饮食习惯以及心情好坏都会影响到了孩子，故而照顾好自己就是给孩子最好的胎教。

　　第一、 三餐定时

　　怀孕后为了给身体补充充足的养分，三餐一定要定时，不要忙起来而忘记了吃饭，另外饮食调节也是很重要的环节，建议孕妈咪们多吃些水果蔬菜，补充身体所需维生素，妈妈们如果能够享受每一顿佳肴，孩子出生后的饮食习惯也会好很多哦。

　　第二、 三餐定量

　　三餐都不应该合并或是忽略，而且也不建议暴饮暴食，每天所吃的食量应当控制在一个合理的范围，不要因为一时的口腹之欲而忘记了饮食胎教哦，宝宝们也喜欢每天享受适当的美食，建议早餐丰富，中餐吃饱，晚饭吃好的习惯。

　　第三、 营养均衡多变化

　　身体所需的各种营养素很难从固定不变的饮食中获取，故而提倡孕妇饮食多样化，每星期可以变化下不同的饮食配比，也可以让自己吃到更多的美食。

　　第四、给自己一个好的环境

　　养成了健康饮食的好习惯之外，也要注意饮食环境，选择一个气氛温馨的吃饭地点，尽量不受外界干扰而影响了孕妈咪的用餐，在吃饭的时候也要多咀嚼，让食物可以更好的消化吸收。

　　第五、 以未加工的食物为主

　　许多母亲都会为孩子喜欢吃汉堡，薯条等高热量食物而烦恼，却忽略了自己在孕期的饮食习惯，有很多妈妈喜欢吃加工类的食物而少吃了很多粗粮，这其实也是不好的一个饮食习惯，多吃些粗粮等天然食物可以让肚子里的宝宝提前适应下这些食物的味道，以便出生后可以养成健康饮食习惯。

　　总结：聪明健康的宝宝少不了妈妈们的用心培养，而如果我们在培养过程中可以掌握一些技巧，多花些用心，相信定然能够事半功倍。

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