全职麻麻情绪差 该如何调剂

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  很多时候，妈妈们会出现厌烦的情绪，什么事情都不想做。针对这种情况，建议每天尽可能地为自己做一些事情来最小化无聊、厌烦的感觉，或者做一些有意义的事情，使自己忙碌起来。下面的一些建议可能会帮助你：

1.列出你感兴趣的事情

  比如，如果你喜欢阅读特定的杂志或喜欢散步，就写下来。如果你喜欢去健身房健身，也写下来。在照顾孩子的间隙能完成的短时间活动，是最令人满意的。每当你有空闲时间时，都可以看看之前列出的单子，找到自己喜欢的事情来做。

2.多和他人交流

  找到兴趣相投的朋友，计划做些事情。你还可以加入网络讨论组，和有相同兴趣的人一起讨论特定话题，就是一个很好的开始。组织托儿合作小组，和其他家长交换互相带孩子。或者干脆雇一个固定的保姆，这样你就可以外出放松或者和丈夫去约会。不要让自己和社会隔离。多出去呼吸新鲜空气，出去走走、开车兜兜风、去公园、看望朋友都是可以的。

3.开始新的爱好

  许多全职妈妈都会开始做一些以前他们没时间做的事情，比如为宝宝作一本剪贴画、完成一件工艺品或者开始园艺工作。还有不少父母一开始只是有了一项新爱好、兴趣或技能，最后却把他们变成了一项能补贴家用的居家工作。这种可能是无限的。

4.放些打发时间的东西

  在你平时喂孩子时坐的椅子旁边或孩子玩耍区域，放一些书或未完成的工艺品。这样孩子在你臂弯里睡着或在一旁开心地玩着积木时，你也能看看书或做些其他事情。

5.提前做计划

  提前计划一周要做什么，这样每一天都不会一样。一天洗衣服，一天外出办事，至少留出一天可以带孩子出去玩。许多全职在家的父母都表示，做计划能让他们免于终日处于混乱中，让他们知道要做什么。

6.享受空闲

  最后，要学着享受偶尔在家什么都不干的感觉。在忙碌的日子里留一些空闲、安静的时间，对你的精神健康大有好处。

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