如何降低孩子的焦虑“指数”？

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　　面临儿童焦虑症的家长家长应反思：在养育、教育孩子的过程中，是否给他过多的压力刺激？找出问题的原因，然后进行相应的心理改善。

　　降低孩子的焦虑“指数”，父母可以试试以下这些办法。

　　1、家长带头摆脱忧虑。

　　家长某些焦虑个性的表现，如敏感、多虑、缺乏自信，往往会反映在孩子身上。因此，父母在对孩子放手的时候放手。对于孩子的焦虑表现，家长首先要控制好自己的情绪，镇定、镇定、自信、果断，避免大惊小怪;彻底甩掉内心的焦虑，尽量克制，不要在孩子面前露出蛛丝马迹。由于，当孩子被焦虑困扰时，他们最需要的是心理支持，希望爸爸妈妈能与自己一起积极寻求应对策略，这会逐渐淡化孩子对焦虑的感受。而此时，父母脸上哪怕是一丁点的焦虑，对孩子来说也不过是雪上加霜。

　　2、只需要一点点压力。

　　对学习压力大，没有什么自由时间和空间的幼儿来说，每天给他们足够的时间玩游戏，让他们彻底放松。利用周围事物，启发孩子思考，培养他们学习的兴趣、学习和发现问题的能力。以此「动力」，儿童对学习的焦虑情绪会慢慢减轻。与此同时，制定儿童学习标准要遵循“兴趣至上、量力而行”的原则，年龄、智力水平是不可忽略的基础，可以高出其实际能力一点点，使其稍作努力就能达到，看到可喜的成果和自身的潜力，明白只要努力就有希望更好;不苛求、更不能让孩子头脑中绷紧“第一、最好”这一根弦。假如家长为了“赶进度”逼孩子，或者孩子急大人也急，孩子焦虑症状就会加重。

　　3、踏实的感觉真好。

　　焦虑症儿童常有恐惧感，内心敏感，容易受到伤害，一点点的风吹草动就会引起他们的情绪波动。因此尤其需要一个温馨、和谐、能给自己安全感的家，父母的体贴、呵护、安慰、精神引导，可以有效地降低孩子的焦虑指数。因此，夫妻无论有多大的分歧，都不要在孩子面前表露出来，更不能吵闹、恶语伤人，避免以某些外界因素刺激孩子。如果一个孩子做错了事情或者情绪不稳定，告诉他“没问题”、“大胆”、“不要害怕”、“再试一次”、“爸爸妈妈相信你”等字眼，过一段时间，孩子可能会摆脱焦虑、建立自信、学习处理困难，并形成开朗、乐观的性格。

　　4、给予儿童心理支持。

　　家长耐心地倾听孩子的心声，建立起良好的信任关系，让孩子在父母面前不屈不挠，自觉地把心事说出来。当听到孩子的陈述时，父母对孩子所说的话做出了及时的回应，适当地表达了同情，这帮助孩子释放了内心的压力，消除了担心和紧张。

　　给予孩子心理支持的一个好办法是给孩子更多的机会。例如，孩子在全班同学面前说话总是“卡壳”，要改变这种状况，家长可与老师私下交流，主动教他在集体场合练习语言表达：请他做值日生，每天向小朋友交代卫生清洁要求;当天气预报员，向大家预报当天的天气情况;这样就可以逐步消除由于过度紧张而过度紧张的语言表达。自然，母亲每天会安排三五分钟或十分钟的「讲故事时间」，全家人都是听众，讲完后拍手叫好;也可以请一些小朋友到家里，开个故事会，为孩子创造在众人面前说话的可能性。

　　5、不要抗拒药物改善。

　　严重焦虑症儿童无法逃避药物改善。一般情况下，抗焦虑药与安定药效果较好。不过要在医生的指导下，按剂量服用。

　　6、帮助孩子远离焦虑。

　　导致儿童焦虑的原因并不排除是先天因素，而后天因素是主要原因。为此，郑毅主任提醒：家长家庭要从小培养孩子在各种情况下的心理适应能力、自信、发现和解决问题的能力，而不仅仅是着重灌输知识。家长应该先了解孩子的心理状况和适应水平，知己知彼;心态平和，因材施教。这是因为，不是靠给孩子们学习的压力，他们都能成才。天才终究是少数。

　　7、努力比第一更重要。

　　一些孩子争强好胜，缺乏自信。假如几个小朋友做了同样的事自己也有可能得不到第一，马上就会显出不高兴、不踏实的样子。对于这样的孩子，家长不妨坦率地告诉孩子：“得不到第一并不重要，只要你努力就够了。”

　　8、提前打“预防针”

　　小孩的日常生活如入园、入学、搬家等，家长们最好先搜集新环境周围的资料，看是否有合适的小朋友，再主动跟小朋友说一说，先带孩子看看新环境，让孩子有心理准备。对于父母离异一类使孩子心智产生震颤的事件，也应事前透风，陈述可以委婉一些。如小孩较小，可对他说：爸爸(或妈妈)出国或长期留在外地较长一段时间，以让他自然地接受家中少了爸爸(或妈妈)的生活。

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