宝宝夏日饮食原则

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　　夏天给宝宝安排膳食同样要掌握均衡营养、合理搭配的原则。在此基础上，与其他季节相比，还要注意以下几点：

　　1、要注意适当补充盐分。

　　夏天，宝宝出汗多，大量的盐分都随着汗液排出体外，如果不注意补充盐分，身体可能就处在缺盐状态，从而出现身体乏力、厌食等症状。

　　2、注意补充水分。

　　夏季宝宝出汗多，体内的水分流失也多。同时宝宝对缺水的耐受性比成人差，容易出现脱水。所以，我们需要及时给宝宝补充水分。一般，宝宝从奶及食物中获得的水分大约是800毫升左右，但夏季，宝宝一般应摄入1100 ～ 1500 毫升左右的水。

　　另外，需要提醒的是，不要等到宝宝感觉口渴时再给宝宝补充水分，因为那时宝宝的体内的细胞实际上已经出现了脱水的现象。

　　3、让宝宝少喝饮料多喝白开水。

　　比起白开水，饮料虽然口感很好，但是里面往往含有较多的糖分和电解质，喝了以后容易长时间滞留在胃部，对胃肠道产生不良刺激，影响宝宝的消化和食欲。另外，喝饮料过多还容易造成宝宝肥胖。

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