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我想先告诉大家的是，我们心中产生的不愉快其本质是心理和生理的失衡。所以焦虑本身就意味着一种矛盾和冲突。
焦虑产生通常是因为认为除了自己的努力，还有别的超越自己现阶段能力的问题掺杂其中，所以矛盾就产生了。没有明确对象和方向的恐惧就是焦虑。
很多人在面对困境时，都会耸耸肩，接受实事，然后积极主动地寻找解决办法；有的人则会被动地适应现状，不断地被沮丧和痛苦所折磨，产生习惯性焦虑。
需要知道的是，情绪直接来自于我们自己的想法观念态度和信念，生活本身不会产生焦虑，焦虑是你自己想出来的。因此改变我们的思维方式和行为习惯能够导致完全不同的生活状态。
5个造成焦虑的原因以及分析。明白这些可以帮助你更清晰地认识自己，走出焦虑。
理性与真实意愿。太过理性可能会让你走上错误的道路。自我封闭往往是因为我们有所谓的理性抉择，这种理性意味着压抑、逼迫、不自由。一个人对自己的人生规划过于精细，那么那些平常生活中真正能激发和启发自己的事情就不再被人们注意，而这些事物往往才是获得真正美满且充实的生活的源泉。我们真正应该追求的是能自然而然做出正确反应和决定。真正让我们做出决策的不是我们的理性逻辑分析而是我们对身边情绪的和情况的直觉感知。想象的灾难。可通过改变自己的思维方式来消除自己灾难化情绪。积极的采取措施迎战目前的困难比进入灾难化思维的恶性循环有利得多。自我标签与负面暗示。如果我们对他人的行为随意贴上标签，不仅会给我们带来一系列负面情绪，还会严重影响人与人之间的关系。贴标签是一种偏见性的认识，他在脑中已形成了思维定势总是认为一件事情是这样。标签化的思维会妨碍我们按照自己所希望的方式行动，比如不去做自己很有兴趣做的事，因为害怕会受到别人的批评，所以也就实现不了自己的目标。僵化的观念让我们不敢去尝试新生事物或者与他人和平相处。标签其实就是一种心理暗示，每个人都可以拥有自己的看法，但是一旦以单一的角度、僵化的思维去评价，让你的想法代替事实，那么就会造成某种偏见，从而影响我们的情绪和行为方式。想要改善自己的负面情绪就必须改变自己的想法，尝试着问自己：这个想法能帮助我按照自己的心愿去感受和行动吗？如果答案是不能，那就把这个想法从头脑中清除出去，取而代之以一个更积极或者更现实的一些方法。对于顽固的观念，我们能做到的是不让它成为自己坚信的东西。习惯于在脑子里进行多轮辩论多听听别人的意见让友谊的观念就取代那些有害的观念。负罪感。当负罪感产生时，通常都是因为我们为自己所做的某件事情或者说过的某些话感到负有责任，觉得不应该这么做或者不该这么说。我们所批判的不仅是我们的行为，同时还批判了我们整个人。这种思维误区的危害在于它和现实无关，只存在于主观的推理中从而严重影响到了自尊和自信。你应该明白世界上根本不存在真正的完美，不存在没有任何瑕疵、不需要任何改进的东西。研究人员要求学生们记录下一件给他人带来巨大喜悦的事情，那些具有高度自信的学生描述的情形多是基于自己本人的能力给他人带来的快乐，而那些缺乏自信的学生记得更多的是分析他人的需，在意他人的感受，他们强调的是利他主义，而充满自信的学生则强调的是自己的能力。缺乏自信的人总是会把他人的需求放在首位，从而忽略了自己的能力和正常需求，并进而转变为一种心态，一旦事情出了纰漏就把责任往自己身上揽，因自己没有满足他人的需求而自责。这种做法并没有攻击性，但是他们却为此付出了高昂的精神代价，他们更容易出现自我怀疑和抑郁情绪。你是不是发现自己回到家中也不敢让自己松懈下来，不能放松的躺在沙发上休息，而是一点一点拾掇着，总感觉有做不完的事情，你责备自己不如他人完美。你从来没有想到过这些谴责究竟有什么意义，自责并不利于我们自信心的确立，反而会给我们增加心灵负担让我们饱受内疚感和羞耻感的折磨，我们要做的就是增强我们的自我意识，告别我后悔，我应该，我不喜欢自己的思维方式。可以做一件自己真正想做的事情有些事隐藏在你内心深处非常想做的事情。可以用自己的能力去帮助别人这里所说的帮助别人不仅仅是只关注到别人的需求，无条件的付出，而是以自己的热情和能力给予他人适当的援助。总之实事求是地评价自己在各种事情中应负的责任，切勿盲目夸大自己自身的破坏力。除了认识到自身的问题之外还要认识到其他的因素。外界批评。如果一个人害怕别人的批评就会任凭别人影响自己的思想，接受他们的观点，无法客观看待自己，也无法真正自由自在的生活。一个人的创造性意念产生之后，会很快消失除非立即被付诸行动注入新的活力。爱面子，怕受批评这类恐惧心理是毁灭想象力、创造力和执行力的最大障碍，他们会阻止我们向前迈步。没有任何人能给你下定义，无论旁人对我们做出何种评价，那都仅仅是他们对我们言行的主观理解。他们往往只是从其自身的感受出发，而不会试图探寻了解事情的本质，更不会站在我们的角度考虑问题。我们不能强求别人从客观公正的角度来评价任何事情。别人的批评不会让你的自我价值降低，真正重要的是在这个过程中，你是否让自己的生命得到了表达、延展或者绽放。一个人成熟的标志之一就是，明白每天发生在自己身上99%的事情对于别人而言根本毫无意义。所以记住，别人对我们的批评和赞美更多的是反映出了他们内心的状态，而不能定义我们的好坏。以上就是小编为您收集和整理的焦虑的5个原因及分析，助你更清晰地认识自己相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^
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