高三同学现在的焦虑，迷茫，是什么原因造成的

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#教育听我说#

最近在刷知乎的时候，发现很多关于高三，初三同学的提问，说自己现在已经高三了，还有几十天就高考了，自己最近几次的考试成绩下滑了，等等，我该怎么办呀，诸如此类。

其实，这都是正常的现象，每年的春夏之交，总有一部分孩子是这种状态，这叫“高考综合症”。

出现这种状况的原因，无外乎两种，第一种是因为自己学习成绩差，眼看要高考了，自己在高考中不能取得好成绩，考不上理想的学校，从而迷茫，焦虑，精神不济。

若是这种原因，则好办，只要提升自己的成绩，加强学习力度，那这种症状就会消失。

那怎样才能提高成绩呢？其实也简单，只要做到以下几点即可。

①了解自己的学习水平，究竟在那个程度。(我估计你的老师比你要清楚)②和老师好好聊聊，你该怎么做才是最好的。③和老师一起给自己制订一个学习和生活的计划。

学习计划老师会针对你的学习程度，安排适宜的计划。我想说得是大多数人，容易忽略生活计划。

生活包括三大方面，①锻炼②饮食③睡眠。先说说锻炼，不管你是高三，初三，学习不论有多忙，你每天坚持一个小时的锻炼时间，晨跑，打球，傍晚散步等。

因为体育锻炼时会产生很多，对人有益的激素，从而排解压力，使人愉悦，这样才能更好地投入学习活动。并且坚持干一件事，对培养孩子的恒心是很有帮助的。

再说说饮食，中国营养学会推荐人体每天的营养素，需要十二种食材(调料不算)，一周二十五种食材，才能满足你的营养需求。

蛋白质的摄取尤其重要，瘦肉(牛，羊，猪，家禽，鱼等)手掌大小一片或二片，蛋(鸡蛋每天1颗或2颗，均可)，奶(酸奶，纯奶均可，250毫升一瓶)，豆(豆腐，或豆制品，也手掌大小一片或二片)，这些优质蛋白质，一天基本保证在300克到400克之间，才能满足需求。

主食，象他(她)们这个年纪的孩子，400克到500克，满足能量的需求，新鲜的蔬莱一天400克到500克，新鲜的水果一天350左右即可，这样就基本满足维生素和矿物质的需求。

当然，还有许多人体所需的营养素，这就不细说了。每个人都有自己的生活习惯，不是说，非要马上按上面说的量去执行，但是，你可以向上面所说的量慢慢地靠近，原来吃的比上面说的量多，你就减少一些。

如果吃得比上面的量少，那就增加一些。切记！切记！切记！不要硬性改变原来的模式，而是循序渐进，慢慢地达到理想状态。

最后，我们说说睡眠，睡眠在我们的生活里是一件很重要的事情。对学生而言更重要，头天晚上睡得好，第二天才能精神百倍地投入到学习中，反之，没睡好，一天昏昏沉沉什么也干不好。

那如何才能有好的睡眠呢？

其实简单，只要每天坚持一小时的体育锻炼，饮食得当，你就会有一个好的睡眠。

这第一种情况的同学，只要按上面的办法去做，大多数同学，都会得到缓解，基本上都能从容面对高考，打好人生的第一场战役。

第二种同学，就是按上面的办法去做，对他而言没有什么作用，依然处在迷茫，焦虑，精神恍惚中，那就要具体的再分析分析是什么原因，让学校的心理老师干预一下，看看情况。一般都能调整好，正常参加高考。

如果心理老师干预后，还是不起什么作用，依旧陷入这种极强的负面情绪里，那这种孩了子就麻烦，只有送去医院，在医生的治疗下，一般也就一到二年可以恢复正常状态。

还有几十天就高考了，不要想太多，这一个多月的学习模式，就是模拟考试，考完老师讲评。讲评完又开始考试，大概也就十次左右。

大多数学校在5月底就放了，还有一个星期就高考，这一个星期你就把考试做得卷子，好好地看，并且不断地告诉自己：我做了这么多的题，高考一定会拿下。(一般说，平时做的题比高考的难)

总结：孩子只要在学校跟着老师好好复习，生活上注意营养素的摄取，每天坚持一小时的锻炼，有良好的睡眠，那就一定能从容面对高考。

我是碧天秀水，关于大孩子的问题，有什么疑问，私信我。

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