儿童冬季护理

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　　冬天天气寒冷干燥、温差比较大，如何让小朋友暖暖地过冬就成了家长最苦恼的问题。无论是饮食、衣服还是活动，宝宝都需要家长无微不至的照顾，以避免患上冬季常见病。那么，冬天如何给宝宝搭配衣服呢?冬季怎样的饮食既营养又美味呢?家长应该怎样为宝宝护理皮肤和身体呢?

　　儿童冬季怎么穿衣

　　1.准备一件抗风的的外套

　　冬天天气寒冷，温差很大，如果不注意保暖，很容易感冒。因此，对于宝宝而言，冬天最需要的是一件抗风的外套。家长可以给宝宝选择羽绒服或棉服，非常保暖舒适。

　　如何挑选羽绒服：

　　羽绒服的挑选也是一件技术活，建议家长注意以下几点：

　　(1)面料选择：防水的面料最适合冬天穿，沾到雪水后容易擦，洗起来也方便，宝宝穿着外套一样可以打雪仗、参加各种活动。

　　(2)质地选择：带棉的服装非常保暖，家长可以选择部分面料是棉质的羽绒服。

　　(3)羽绒含量：羽绒服最重要的还是羽绒的含量，家长在购买是要注意看商标，不要买伪劣产品。

　　(4)纽扣拉链：羽绒服上如果有过多的拉链和过硬的纽扣也会对小朋友造成不利影响，在运动时一不小心就会被刮到。

　　2.多穿几件薄衣服

　　有的时候，明明宝宝的身体很暖和但手脚温度却很低。针对这种情况，家长就别给宝宝套上过厚的衣物，相反要给宝宝穿几件较薄的衣服，多层衣物会隔离冷空气，保暖效果非常明显。这样穿衣服的保暖效果特别好。冬天要将宝宝的四肢紧密地保护起来，因此要多给宝宝套几层薄衣服。

　　3.备齐整体着装

　　除了羽绒服之外，家长还要给宝宝买齐棉质内衣、睡衣、帽子、毛袜子、手套等必备的衣物，将宝宝从头到脚都保护起来。

　　儿童冬季饮食经

　　1.注意健康饮食

　　冬天尤其要注意饮食的清淡健康，家长不要给宝宝做太油腻的食物，而要让宝宝多吃蔬菜，尤其是绿色蔬菜，不仅能增强抵抗力还能增加粗纤维的摄入。对于那些不爱吃蔬菜的小朋友来说，家长可以将蔬菜换一种做法烹饪。

　　2.注意预防甲肝

　　冬天是甲肝病毒的高发期，要是宝宝在吃上不讲究的话，很容易被传染。家长不光要注意食物 清洁、碗筷的消毒，还要多给宝宝做些菌类藻类的食物。像香菇、鸡腿菇、木耳、紫菜这样的食物能增强抵抗力，预防疾病侵袭。

　　3.注重饮食搭配

　　饮食的搭配也是十分重要，家长需要关注食物的粗细搭配和营养搭配。在吃细粮的同时辅以粗粮和豆类食物。粗粮里含有大量的粗纤维，能帮助宝宝增强免疫功能，预防病菌侵袭。

　　4.不要随意滋补

　　家长要注意不要随意为宝宝滋补。尤其是对于饮食文化非常繁荣的广东人来说，他们最喜欢在冬季炖汤滋补。但是宝宝的状况和成年人是不同的，宝宝是不适合过度滋补的。宝宝的身体在成长发育阶段，本身营养和阳气是非常充足的。要是过度滋补的话，会适得其反，引起营养过剩、无法消化等病症。不仅不能起到滋补的效果，还会产生对身体健康不利的症状。

　　5.补充维生素和矿物质

　　(1)补充维生素

　　冬季过低的温度让宝宝外出的机会减少了，晒太阳的时间也大大降低了，长此以往，宝宝会缺乏维生素D，导致营养不均衡。家长要多给宝宝含有维生素的食物，比如动物肝脏、水果蔬菜等。四岁到六岁间的宝宝每星期可以补充肝类食物30克左右，同时由于新陈代谢的需要，还要补充富含维生素B1、B2的食物。维生素A和C有利于增强宝宝的抗寒、耐寒能力，因此也要注意补充。

　　(2)补充矿物质

　　有时候宝宝过度畏寒是因为体内缺乏无机盐，家长要及时给宝宝提供含有矿物质的食物。比如蔬菜、水果和粗粮，可以给宝宝吃些玉米和棒子面做的粥。

　　6.适当增加饮食量

　　(1)适当增加热量

　　冬季是宝宝热耗比较大的季节，家长要注意在宝宝的饮食中加入补充热量的成分。同时要明确一点，增加热量绝对不等于增加过多富有蛋白、高脂肪的食物。饮食要营养平衡，否则会适得其反。

　　(2)增加清淡食物

　　宝宝在冬季很容易感冒，这时家长要给宝宝增加口味清淡的食物，最好是流质或半流质的，利于宝宝消化吸收，像菜汤、果汁、面条、粥都宝宝很适合。每一次要少吃，多吃几顿。刚刚感冒痊愈的宝宝不要吃太油腻的食物，否则会对身体有损害。

　　冬季如何护理儿童

　　1.随时更迭衣服

　　衣服要及时更迭，在进行体育运动的时候要穿得轻薄、轻便一些，方便肢体伸展。而从寒冷的室外进入室内的话，要及时减衣服，防止过热造成热伤风。

　　2.适当晒太阳

　　小朋友可以躺在客厅沙发上晒太阳，也可以由家长带着到户外去接受日光照射。

　　3.营养均衡、科学食疗

　　家长要注意宝宝饮食的粗细搭配和营养均衡，水果蔬菜绝对不能少，猪肉牛肉等肉类食物也要多吃。对于一些身体较为虚弱的小朋友而言，冬季可以适当的通过食疗进行滋补。如果宝宝有口臭、便秘等消化道疾病的话，家长可以先给他服用藿香、黄连、陈皮等清热解毒的药物，接着服用调和滋补的中药。如果宝宝气虚盗汗的话，可以吃太子参、白术等药物补充能量。但要注意不能过度滋补，否则会适得其反，引起营养过剩、无法消化等症状。

　　4.创建舒适环境

　　(1)不要紧闭门窗：家长千万不要一味地为了稳定室温而将门窗紧闭，要注意开窗通风，让室内空气流通，宝宝会感觉更舒适。

　　(2)保持正常室温：冬天最佳的室温须高于18°，但不宜过高，因此家长要谨慎使用空调。

　　(3)加强空气流动：家长要每天给宝宝的房间和客厅开窗通风，但注意不要吹过堂风。

　　(4)注意房间朝向：如果冬天没有接受足够的光照的话，宝宝会因为维生素D含量不足而产生佝偻病。所以家长要注意将向阳的房间安排给宝宝。

　　5.进行户外运动

　　(1)注意坚持：宝宝无论进行何种户外运动，都要坚持下去。

　　(2)个体差异：宝宝们的体质是不同的，因此在为宝宝安排体育运动项目的时候，要注意量体裁衣。

　　(3)循序渐进：所谓循序渐进是指不要从一开始就让宝宝做强度太高、难度太大的锻炼项目，要从最简单的运动开始。

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