女生突然很焦虑（女生莫名焦虑）

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女生突然很焦虑（女生莫名焦虑）

“像我这样动不动就感到焦虑，一身负能量的女生，肯定没人会喜欢吧……”

孩子焦虑抑郁怎么办？当父母的最害怕是孩子焦虑抑郁症，担心孩子因为抑郁导致人身安全出现问题，甚至有生命危险，所以父母会想尽一切办法满足，让孩子开心，这就会造成溺爱与放纵；左养右学教育赖颂强老师讲解如何帮孩子改善抑郁6个步骤，联系我们获取指导方案。

这位女生在留言里告诉熊，生活中能触发她焦虑的点实在是太多了。

下周要考试，焦虑；

开会要发言，焦虑；

周末要约会，焦虑。

“真的好羡慕那些心态好的人啊……不像我，总是愁眉苦脸的，特没劲，特不坚强，特无趣……”

看着女生最后这一连串自我批评的词汇，熊也忍不住跟着叹了口气。

其实不止是这位女生，在如今这个时代，大概有不少伙伴都是顶着焦虑、像走钢索一样生活吧。

时间久了，也忍不住会怀疑生活，甚至怀疑自己：

“像我这样负能量这么重的人，一定过不好这一生。”

但熊倒是觉得，咱们不妨先别急着下这个结论呢？

说来大家可能不信。

焦虑感中也蕴含着巨大的、可以推动我们前进的能量；

与其因为焦虑而自我批评、自我怀疑，倒不如——恭喜这个常常感到焦虑的自己。

而这个观点，是熊从一本叫做《没关系，我只是有点儿紧张》的书中读到的。

书的作者，克洛伊·卡迈克尔博士，是一位拥有一间成功的私人诊所的临床心理师。

她的私人诊所自2012年开业以来，服务了上千名来访者，其中不乏许多努力且有上进心的成功人士。

正是在这样的经历中，克洛伊博士发现，越是优秀的人，越容易感到焦虑；

而当他们掌控了应对焦虑的方法，就能够更好地驾驭自己的「焦虑能量」，变得更高效、更敏锐。

因此，在这本书中，克洛伊博士就详细地为我们介绍了焦虑感能带来哪些能量，以及我们应该如何驾驭「焦虑能量」；

熊也将这些内容总结并整理了下来，分享给大家。

恭喜那些常常感到焦虑的人，因为只要对焦虑善加利用，我们就离更好的自己不远啦~

焦虑感也是一种能量。

焦虑感，还能利用？

没错~

在作者看来，焦虑感从某种程度上来说，也是推动我们向前的生产力，是帮助我们把事情做到更好的「神助攻」。

那么，焦虑具体可以「助攻」哪些方面呢？下面就是作者的回答啦。

-1-

焦虑感能激活求知欲。

“怎么办怎么办，有没有更好的解决办法？”

“好焦虑好焦虑，好想向前辈们取取经！”

熊想，在感到焦虑的时候，大家或多或少都会有上面这样的想法吧。

虽然我们感受到的更多是当时的着急与慌乱；

但在作者看来，这也正是一种求知欲被激活了的表现。

要知道，求知欲是我们前进的动力，也正是我们变成更好自己的第一步~

-2-

焦虑感能增强自我驱动力。

对生活、对工作感到焦虑的时候，我们很容易产生一种紧迫感。

“要拼尽全力啊。”

“要抓紧一切时间啊。”

“效率要更高一点，要更高一点才行。”

而作者认为，这正是我们自我驱动力强的表现。

焦虑在某种程度上能使我们更专注，更自律，更刻苦；

只要再稍加注意劳逸结合，一定能得到不小的长进。

-3-

焦虑感使我们高度尽责。

很多时候，我们感到焦虑的原因，是总想着把工作做到最好。

如果能做到完美，我们便会追求做到完美；

即使做不到完美，我们也一定会要求自己，做到足够优秀的程度。

作者认为，这其实正是一种高度尽责的表现。

不仅能够更好地完成自己的工作，也一定能够得到周围同事、朋友们的信赖。

（当然啦，也要小心不能陷入完美主义的旋涡才行~）

-4-

焦虑感使我们懂得自省。

焦虑的时候，我们总会以批判的眼光审视自己。

“应该是这一步做得还不够好。”

“这里还有待改进。”

“下次必须注意！”

就像这样，作者说，焦虑感会促使我们诚实地看待自己，帮助我们认识到自身的不足；

进而能够帮助我们提升前进的动力，成为一个更好的人。

如何驾驭「焦虑能量」？

怎么样？听完上述4条「焦虑能量」，想必大家的焦虑已经减轻了一丢丢了吧。

不过，想要驾驭这些「焦虑能量」，还需要我们对其循循善诱，充分利用才行。

在书中，作者也为我们列举了几种驾驭它们的方法；

熊也整理出了其中4条，在下面分享给大家。

-1-

三段式呼吸法：

打断消极的内心独白。

不知大家有没有认真聆听过自己焦虑时候的自言自语呢？

这些自言自语，往往类似于：

“生活真的好糟糕啊……”

“我的心态实在是太差劲了！”

但事实上，这些消极的想法不但帮不上忙，还会让我们的焦虑雪上加霜。

对此，作者建议我们，可以尝试「三段式呼吸法」，转移注意力，打断消极的内心独白。

所谓「三段式」，作者为我们解释说，就是将自己的身体分为三个部位：

腹部、中胸部和上胸部。

而所谓「三段式呼吸法」，就是边做深呼吸，边在吸气的过程中用心感受这三个部位的变化：

先吸气入腹，感受腹部鼓起，随后感受中胸部的扩张，感受上胸部的扩张……

在作者看来，这种呼吸方式可以让我们的大脑专注于呼吸，自然也就无暇继续顾及内心的消极独白。

-2-

可控区法：

付出有意义的行动。

“这件事情真的很难。”

“我做不到。”

“我根本不知道该从何入手……”

我们不是超人，在工作或生活中，难免会遇到做不到、无法控制的事情。

面对这种「不可控」带来的焦虑，作者建议我们，使用「可控区法」。

具体来说，就是将自己正在面对的工作和问题，列成两份清单。

一份是自己能控制的事情，即「可控区」；另一份是自己无法控制的，即「不可控区」。

然后，从「可控区」清单上的任务开始做，付出有意义的行动；

而随着「可控区」的任务被逐一完成，我们就会发现，那些「不可控区」的任务也已经变得不再那么难啦~

-3-

心理短清单法：

退出情绪「牛角尖」。

焦虑的时候，我们常常会钻进情绪的「牛角尖」。

会觉得这也不好，那也不好。

会觉得世界糟糕，自己更糟糕。

面对这种困境，作者说，或许我们可以尝试心理短清单法。

这份心理短清单，可以包括一切能够转移我们注意力的、让自己开心的话题。

就比如：

下个假期要去哪里旅游呢？

待会儿去超市，该买点什么零食好呢？

下个月生日，要不要邀请朋友办party？

在焦虑的时候，只要拿出这份清单，自然就能将注意力转移到快乐的事情上。

-4-

忧虑时间法：

给焦虑定个「闹钟」。

如果尝试了以上3种方法，却还是无法控制自己的焦虑的话……

那么熊觉得，咱们不妨就不再控制它，允许自己尽情焦虑一会儿吧！

听起来好像很废。

但事实上，熊也不是让大家就一直一直焦虑下去的意思。

而是，就像作者说的，允许自己焦虑，但也给焦虑定个「闹钟」吧~

作者还建议，这个闹钟最好定在15分钟后。

在这15分钟里，就允许自己尽情地——

“好焦虑好焦虑好焦虑。”

“怎么办怎么办怎么办。”

而15分钟结束之后，就要及时告诉自己“焦虑时间截止，要打起精神啦”，将一切负面情绪叫停。

熊也觉得，既然赶不走焦虑，那就接纳它，并特意为它留出时间；

这样反其道而行之的方法，或许反倒可以停止焦虑，把「焦虑能量」为自己所用噢！

“焦虑的时候，就大声地笑出来，

这样就没那么难过啦！”

总而言之

焦虑并不妨碍我们成为更优秀的人

我们还是有各种各样的优点呀

比如足够努力

比如足够善良

比如足够热忱

要记得做自己生活的治愈者噢

各位，晚安~

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