如何抑郁症的痛苦里走出来（如何抑郁症治疗）

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据网络调查显示:

全球预计有3.5亿的人都患有不同程度的抑郁症，每年有80万左右因抑郁而亡，平均每40秒就有一人因抑郁而轻生。

这组数据显示:抑郁症越来越频繁，离普通人越来越近，但很多人认为抑郁症离我们很远，根本不重视，殊不知我们的很多行为都会导致我们走上抑郁之路。

以下三种习惯，其实是抑郁的真凶:

1.过度付出，不懂得拒绝。

古人说:有舍才有得，从小父母也是这样教育自己，付出才有回报。

可是付出也是有度的，过度付出往往会给自己带来烦恼，因为超越了付出的限制。

如过度在乎别人的看法，注重自己的形象，不懂拒绝别人，最终害怕有负罪感，丧失自己的价值观甚至心生怨恨。

这种内心深处的怨恨在心里堆积久了，容易自我否定，内心和现实打架，最后出现各种抑郁问题。

如何改变这种行为？

其实出现这种情况是从小缺爱内心自卑的心理，想要得到别人的赞同和关注，不断的讨好他人，也不拒绝别人的无理要求。最后反思自己不该这样做，结果造成心口不一，产生抑郁问题。

想要改变现状，先学会自己爱自己。懂得自爱，再爱护别人，爱自己和爱别人其实并不冲突，一定要先拥有爱自己的能力，再去成全别人。

2.过度反思，内心敏感。

要懂反思自己才能成长，但过度反思往往适得其反。

苏格拉底说过，不经审视的人生，不值得一过。

别人一个眼神，一句话，就会感觉自己哪做错了，产生自我反思，甚至会误解别人的意思，给自己招来不必要的麻烦。

同时也因为内心敏感，想的太多，胡思乱想之后让自己苦不堪言，随时都是怀疑和否定自己。

如何解决这一行为？

说实话，这是太把自己当回事的表现，大家都很忙，哪来时间和你计较，也不是你的知心好友，没必要做到互相理解。生活如镜会反射出另一个自己。

3.万事自己扛，心事憋心里。

成熟的表现，就是能扛事，能自我消化负面情绪是一种本事，但请记住量力而行。

一个人若是什么都自己扛，什么都憋在心里，那么迟早会出现问题。

生活中有很多表里不一的人:外表爽朗大方，内心自卑且抑郁。外表不过是他的保护色。遇事无人倾诉，不传播负面情绪，怕给别人添麻烦，实则内心早已压了喘不过气，这是抑郁的兆头啊。

他们往往忽略自爱，想的太多，心事自己扛。导致负面情绪积累的越来越多，消化不了或者积压太多，迟早会爆发。

所以当你有这样困扰时，不妨大胆说出你的心事，倾诉出来，找专业人士寻求帮助，好好爱自己，对自己负责也是对他人负责。

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