抑郁症 失眠（抑郁症失眠最好的治疗方法）

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咱们首先要搞清楚患抑郁症的程度，抑郁症分为轻度抑郁、中度抑郁、重度抑郁。刚开始第一次发作的轻度抑郁症是可以自发缓解的，不需要吃药。如果患者的睡眠基本还可以，没有自杀自伤行为，进食正常，那么一般属于轻度抑郁，这时可以给自己一段时间进行积极的调整。

治疗中度以上抑郁症为什么一定要服用药物呢？治疗抑郁症有药物治疗和心理治疗，这两种治疗方法同样很重要， 药物治疗和心理治疗一个是治标一个是治本。对用药有疑虑时，一定要和医师沟通开药。医师会在患者遵照指示服药的前提下评价药效。如果不吃药，或服用量比指定量少（或多），医师就无法正确评价药效。

很多次晚上失眠的原因是什么呢，4招让你快速入眠

1，疾病。如果患者本身患有某些疾病就会容易导致患者的大脑受到刺激，这个时候患者就会出现失眠的症状，所以大家在面对失眠的问题时一定要注意患者的身体变化，如果发现患者在出现失眠的同时还伴随着其他症状建议大家就医咨询；

2，饮食。在生活中如果不能多加注意个人的饮食习惯也会导致患者在生活中出现失眠的问题，所以大家在生活中一定要了解清楚自己失眠的原因，然后结合患者的饮食习惯调节饮食，这样才能帮助得到大家远离失眠；

3，环境。大部分的人在睡眠的时候对于环境的要求都是比较高的，所以大家在发现环境比较吵杂的时候就会醒过来，这个时候最好可以转移睡眠的环境，就可以帮助得到患者尽快进入梦乡；

4，体质。有些患者体质往往容易出现问题，但是患者本身却是不知道的。而这个时候最常见的症状就是患者在睡觉的时候会出现醒过来的问题，因此这个时候大家最好可以结合个人的实际情况使用药物进行调节，不要让体质变得越来越差，甚至发展成为疾病。

缓解失眠的方法

1.合理安排作息

生活有规律，按时作息的人是不会有失眠烦恼的，如果你也养成这个好习惯，自然就不会失眠了。即使是假期，也要按时作息，这样才不会扰乱生理钟；

2.适量运动

每天晚上下班可以做一些适量的运动，比如：慢跑、打羽毛球，瑜伽等。睡前要避免做剧烈运动，睡觉锻炼是一个错误的做法，这会使我们更难入睡；

3.睡前放松

睡前半小时内避免用脑过度，即使明天有考试，也不要带着问题去睡觉。睡觉前听轻音乐、洗热水澡，用温水泡脚都有助于睡眠。

睡不着的时候最好立刻离开床，可以到外面看书或散步。直到你感到很困了再上床，这样做可以使身体和潜意识坚定地相信“床是用来睡觉的”这一概念。睡前切记要避免电子产品，这样会让人更加难以入睡。

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