产后 抑郁症

小编为您收集和整理了产后 抑郁症的相关文章：很多妈妈生完孩子后都会引起程度不一的抑郁，有些程度轻也就过去了，有些程度比较重会上升到产后躁郁，无法控制自己的情绪，做出不理智的事情，伤害自己或者他人。早年本地有个报道，一个儿媳妇杀了自己的婆婆，后来...

很多妈妈生完孩子后都会引起程度不一的抑郁，有些程度轻也就过去了，有些程度比较重会上升到产后躁郁，无法控制自己的情绪，做出不理智的事情，伤害自己或者他人。

早年本地有个报道，一个儿媳妇杀了自己的婆婆，后来被诊断出有严重的狂躁症。一方面由于这个儿媳妇平日里把心事都憋在心里，不和别人沟通，另一方面是老公常年在外地工作，很少回家，婆媳关系不和，媳妇心中有怨气却无法向老公倾诉。两年时间积累下来，就酿成了悲剧。

产后抑郁在一定程度上是孕激素引起的正常生理现象，妈妈生完小孩之后就会不自觉地在情绪上有所变化，比如非常易怒，一点小事都让自己动怒，感觉什么都不顺；还比如负能量爆棚，对周围的事物失去了激情，看了新鲜的事也就笑一笑，觉得跟自己有什么关系，然后不再理会。

产后多少都会出现这种症状，这是正常的，大家不用杯弓蛇影，以为自己得了不治之症，郁郁寡欢，完了之后真的严重抑郁了。为了不让产后抑郁缠着新手妈妈，不妨做到以下几点：

1、妈妈要接受自己情绪不好是正常的

有的妈妈觉得自己生完孩子，应该要母爱爆棚才对，为什么自己没有一点感觉呢？还有的妈妈一直被洗脑“为母则刚”，逼着自己从小少女一下子蜕变成女超人，这个过程是非常痛苦的，可旁人却又不理解，无形中给孕妈很多的压力。

妈妈要给自己不开心的权利，要给自己觉得孩子很烦的权利，要给自己示弱的权利，而不是凡事都自己扛。

2、 不要自己徒增压力

这主要来自于当妈后的焦虑，因为自己作为新手妈妈，很多育儿方法和理念都很不成熟，完全是摸着石头过河，不知道前方应该如何行走，不断地咨询别人，上网搜索，可却没有一个统一的答案，妈妈就会变得不知所措，更加焦虑。

其实，妈妈不用把自己逼着太紧，不要要求自己凡事都做到最好，更不要被市场上一些机构绑架，觉得不去参加这些早教机构，宝贝长大后就会怎么怎么样，不要理他们，遵循自己的内心就好了，给自己多一些自由，孩子一样可以长大。

3、适当的分离

如果拿夫妻关系做比较的话，就是即便夫妻二人再恩爱亲密，但如果要一天24小时都腻在一起，肯定会烦。常言道：距离产生美。

如果此时你带小孩已经带得抓狂想吐，那就把自己和孩子分离开，给自己一个独立的空间，冷静下来，或者放松下来，独自一人出去散散步、喝喝咖啡。真没必要为了孩子放弃自己原本的生活。

4、运动解压

很多妈妈会忍不住抱怨，自己根本没有时间运动。其实，这里介绍的运动不是要你整装待发到健身房运动，大汗淋漓，现在手机上不是有很多健身的APP吗，妈妈们就可以利用碎片化时间锻炼，不要很剧烈，只要起到一定的解压效果就可以了。就算不解压，也能够让你的身体更快地恢复。

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