3岁前是身高增长关键期，原来腿精宝宝是这样练成的！

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　　现在的父母都越来越在意孩子的身高，毕竟在这个“看颜值”的世界，长得高会自带一份优势。尤其是那些对自己身高不满意的父母，就更不想自己的孩子也输在身高上。那么，除了重要的基因遗传因素，我们还可以做些什么，让宝宝也成为人人称羡的“大长腿”呢？

【基本功】3岁前是身高增长关键期，这些营养别落下

　　宝宝的骨骼发育是一个漫长的过程，在骨垢闭合停止身高增长之前，有两个生长速度最快速的时期，0-3岁和青春期，从宝宝出生到3岁，身高能增长1倍多，对营养的需求也格外旺盛。如果在宝宝这一阶段营养摄入不足，势必会影响宝宝身高的增长速度。具体来说，促进骨骼发育的营养有蛋白质、钙、磷、镁、锌、铁、维生素A、维生素D等，其中维生素AD在天然食物中来源不足，需要额外补充，而其它营养元素在在食物中的来源相对丰富，一般情况下均衡膳食就能够满足生长需要，但如果宝宝偏食挑食或食量小，也需要科学合理地补充。

　　为什么维生素AD对宝宝身高增长那么重要呢？维生素A对长骨生长速度起到决定作用，它不但能促进软骨细胞发育，从而保证骨骼生长，还能促进生长激素和甲状腺激素分泌，为身高增长进一步创造有利条件。如果宝宝维生素A摄入不足，不但会影响软骨细胞增殖，也会影响生长激素分泌水平，导致身高增长受限。此外，补钙的同时还要注意额外补充维生素D，这样才能使钙质真正被吸收转运，快速、有效到达骨骼和牙齿，增加基础骨量，增强骨骼强度。所以我国儿科医生都会建议家长选择更为科学合理的方式为宝宝补充维生素AD（伊可新），AD同补为身高增长奠定坚实的营养基础。

【强化班】每天户外运动1小时，强身健体促生长

　　在保证营养供给充足的前提下，运动可以有效促进生长激素的分泌，加强机体新陈代谢过程，加快骨骼的增长，同时刺激肌肉发育，让孩子的遗传潜力得到最大限度的发挥。同时，每天坚持户外运动1小时，还能增强体质，减少生病的几率，这也有利于促进宝宝食欲增长，提高对营养物质的吸收利用率，从另一方面促进宝宝生长发育。在所有运动中，跳绳、变速跑对身高增长最为有利，篮球、排球、游泳、骑自行车等运动也对长高有颇有好处。而长期高负荷的负重运动，会影响负重骨的正常生长。总而言之，在宝宝锻炼过程中，务必遵循“适量、适度、适时”原则，发挥运动对身高增长的正向作用。

【查缺漏】这些事情影响长个子，你注意到了吗？

1、尽量母乳喂养

　　对于小宝宝来说，母乳是最佳的营养来源，是婴幼儿初期生长发育的最大助力。世界卫生组织（WHO）建议妈妈们至少坚持喂养6个月以上，有条件的话喂到2岁或更久。

2、保证优质睡眠

　　生长激素是影响宝宝骨骼发育、身高增长的重要因素之一，有两个分泌高峰期，最高峰是在晚上9点到凌晨1点之间，尤其是晚上10点以后，生长激素的分泌量会达到顶峰，是白天的5-7倍，另一个高峰期则是在早上6点前后。所以，务必要培养宝宝早睡早起的睡眠习惯，重点关注睡眠质量，睡前不要让宝宝接触电视、手机等电子产品。

3、重视宝宝情绪

　　过大的压力和不良情绪会造成人体的内分泌功能失调，使生长激素分泌不足，生长也因此受到限制。还会使肠胃道功能失常紊乱，导致孩子食欲下降，吸收能力变差，长期如此就会导致营养不良，发育缓慢。千万不要因为宝宝年纪小就忽视其情绪问题和精神状况，也不要给宝宝太大的压力，如果身高发育真的出现异常，最好及时就医寻求专业帮助，千万不要耽误了孩子最佳的长高时期哦！

　　好了，以上就是幼儿长高的几个诀窍，父母们都记住了吗？别光顾着羡慕别人家的“腿精”宝宝，赶紧行动起来吧！

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