早点睡觉孩子容易长高

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怎么才能让孩子长得更高呢？专家提出了五点建议：

首先，家长一定要让孩子好好睡觉。

“长个儿”离不开生长激素，而生长激素是“脉冲性”分泌，夜间分泌多，白天分泌少。孩子晚上睡好了，生长激素分泌多，个儿也能多长点。白天补觉不会让生长激素多分泌，所以一定要晚上睡足。“最好21时30分就上床睡觉，22时进入深睡眠。”

第二，家长要让孩子多运动，多参加室外活动。

阳光能够促进身体内维生素D的合成。

第三，家长要给孩子保证均衡的营养。

现在生活水平提高，很多家长给孩子吃得太油腻，导致孩子体重超重，有可能导致孩子性腺发育提前，影响最终身高。饮食上尽量保证孩子每天喝500毫升的牛奶，多吃些瘦肉。

第四，要让孩子保持愉快的心情，给孩子减压。

研究表明，压力大、长期抑郁等都会影响长个儿；而愉快的心情有助于生长。

第五，避开有污染的环境。

研究表明，雌激素、类雌激素等对孩子的最终身高都会有所影响。

“3岁看大”有一定道理

孩子到底能长多高呢？专家表示，遗传是影响身高的重要因素，生长速率、性发育启动时间和速度、骨骼的成熟、牙齿的发育等均与遗传因素密切相关，对于孩子成人后的最终身高，遗传因素最多占70%；另外30%与环境因素相关。

医学上有一个概念叫做遗传靶身高，就是说孩子的身高从遗传来看，大致在这个范围：

如果孩子出生时身高低于正常范围的最低值，70%的孩子可以在两岁时追赶到正常范围；还有30%的孩子追不到正常值，他们将来的身高基本上也追不到正常值，“因为你蹿个儿的时候，别的孩子也在蹿。”专家表示，“3岁看大”对于身高来说还是有一定道理的。

两岁内每月量次身高

每个孩子的生长发育都存在周期性。总体来说，两岁内和青春期是增长最快的两个阶段。

专家建议，孩子两岁之内，家长每个月应该给孩子量一次身高。孩子出生后一年内身高平均长25厘米，每个月的变化很大；1岁到2岁会长10至12厘米。两岁之后，孩子身高增长进入平台期，每年长5至7厘米，家长每年给孩子量一次身高就可以。女孩子在8至9岁进入青春期，男孩子在9至10岁进入青春期，这一阶段家长可以每半年给孩子测一次身高。整个青春期，女孩平均长高25厘米，男孩长高28厘米。

现在有些学龄前的孩子身高“特别高”。孩子长得太高了，家长也要适当关注，因为有些孩子属于性腺提前发育，这样的孩子相当于“蹿个儿”提前了，长得比别人早，但最终身高很有可能不高，出现“高小孩、矮大人”的情况。

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