抑郁症住院期间可以出去玩吗（抑郁症住院多久能感觉到有效）

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这位是我的读者，在康复抑郁后给我投稿的作品，在字里行间中感到深深的真诚。

我看了三遍，深深理解她的痛苦与挣扎，更加感动的是，她康复后竟然愿意将自己的经历分享出来。

文章字数有点多，但内容非常珍贵，大家仔细阅读。

抑郁的来袭

首先，我属于高知人群，985大学毕业本硕博连读，后到美国大学深造工作等等，人生的前半段经历丰富，我以前一直就是一个开朗大方无所畏惧的人，什么都喜欢尝试，甚至喜欢极限运动。后来回国结婚生子开始过起了普通人的生活，抑郁症初发的时候我宝宝还不到1岁，那个时候我已经从怀孕到生子带娃连续在家待了接近2年的时间，没有工作没有圈子，几乎把自己屏蔽起来。

自己带孩子非常辛苦，有个高需求宝宝哭闹不止是常事，我那时的睡眠几乎是没有的。到宝宝快1岁的时候刚遇到新房要装修，还要忙装修的事情，恨不得把一个人分成很多个人来用。搬到新家不久，我就忍不住崩溃了。还记得第一次离家出走，我中午把一家人的饭菜都做好，宝宝下午睡了以后我就走了，去哪里我都没有事先想好，但是哪也不想去。

坐上了taxi报了之前旧家的地址，到了以后在楼下的today买了几瓶洋酒，在家里喝得酩酊大醉，边喝边哭，哭到喉咙沙哑，然后就吐，吐完了就睡在马桶旁边不省人事。醒来的时候天已经黑了，手机已经快没电了，因为已经来了无数个电话和消息，大家都在找我。我干脆关机，关上了所有的窗门，打开了煤气，继续睡去，想一睡不醒。

可我并不知道煤气罩有防护的安全功能，不开火就不会有煤气出来，于是再次醒来，还活着。整理好东西，想了想，还是回家吧。此时我并不知道，家里人已经都要急疯了，老公在寒冷的黑夜漫无目的到处寻找，父母在家抱着宝宝着急等待我的消息。最终，我还是回家了。这次爆发，我知道我需要寻求帮助了。

第一次求医妈妈和老公陪我一起去的，在和医生沟通的过程中我一直在哭，控制不住。接着就做了一系列的检查和测试，确诊了是重度抑郁症，医生说可以先吃药看看情况如何，给我开了维斯通和百忧解，一周以后复查。刚开始吃药我出现了嗜睡和手抖和心慌的表现，情绪控制有所改善。但是抑郁情绪转躯体化更明显了。

出现了每天早晚必有的胸痛心慌和痛苦不已。接下来就是复查和调药不断尝试的过程。药物没变，但是药量一直在尝试着改变。那个时候的我基本上是一个僵尸的存在，除了吃饭睡觉，其他时候都在发呆，宝宝已经完全交给了老人，无暇顾及，别说照顾宝宝了，自己能正常吃饭就已经很不容易了。

药物的作用感觉并不是那么大，尤其是当遇到微弱的刺激还是会非常激动和痛苦。于是我又想到其他的方法来帮助自己，是不是应该去找份工作了呢？

接下来就是找工作的过程，其实就我的背景和经历在这座城市找份工作并不难，但是找工作的过程又让我很痛苦，简单的面试我勉强应付，但是当拿到offer要开始正式接受工作的时候我却退缩了，我对自己完全失去了信心，不相信自己能胜任工作，甚至不相信自己能正常和人交流，我害怕沟通，害怕人群，对未知的恐惧将我包裹。

拿到的几个offer都被我婉拒了，我再次陷入了自我迷茫中，对自己的否定进一步加深，抑郁明显加重。

第一次住院

自杀的构思和行为又出现了，这次，医生建议我住院治疗。

经过一周的等待我被精神病医院接收成为了一名重度抑郁症的住院病人，开始了从早到晚的医院生活。好在医院的开放式病房比较的人性化，比较宽松。基本上周一到周五的安排都是早上两节课，一节课是运动课程（包括太极拳，跳舞，武术，双截棍等等只要护士们能开的课程都会涉及到），第二节是团体治疗，下午也会有一节团体治疗课。每周安排有两次的一对一心理辅导，是安排的专业的医生进行心理咨询。

白天的课程虽然我并不想参加，甚至团体课我常常是一言不发，但我还是坚持让自己走出房间，走进课堂，至少看看别人是怎么说怎么做的。除了上课时间我都会躺在床上发呆。我现在还依稀记得当时会回想起很多以前的事情，在美国的生活等等，不知道是不是就是回国的reverse culture shock来得比较晚，还是其他的什么原因，每天都沉浸在回忆自责自我否定中，无法自拔。

心理咨询似乎对我也不起作用，每次进到心理咨询师我都会说的第一句话就是：我今天没什么想说的。但专业的医生们还是会尽量把时间填满，让我说一些乱七八糟的毫无逻辑的话，可能从中他们还是能提炼一些内容？无从知晓。就心理咨询，我后面会重点再说一下。

3个月的入院生活就这么浑浑噩噩地结束了，到后来我是迫不及待想要出院了，因为感觉住院对我的帮助并没有多大，只能说是给了我一个新的环境来尝试变化，以及有医护人员盯着我吃药，做治疗，以及防止我做出过激的行为。关于自杀的念头，我仍然没有消除，每天不定时还是会出现构想，甚至会因此产生快感，觉得解脱。

回到家中，继续吃药和阶段性复查，发呆，无所事事。但是躯体反应没有了，激动情绪没有了，取而代之的是无止尽的消极和懈怠。不想看电视，不想看新闻，不想听音乐，不关心身边人，唯有麻木感。回顾之前自己的日记，发现当时的自己特别想停药，总觉得那种麻木不仁的感觉都是药物带来的，觉得停药就能解决一切，当时的我是多么的幼稚和狭隘啊！

第二次住院

在家待了一段时间之后又开始想要改变，这次还是想到了找工作，已然忘了上次找工作的痛。自己还是很希望能踏出家里那扇门，走到另一个世界，去寻求未知的帮助，抱着一线生机，也许未知的世界能帮助到我呢？这次是真的开始工作了，老公安排的公司，做的是本应该力所能及的事情，开始了朝九晚五的生活。但这一次的尝试也仅仅坚持了一个月的时间。

我必须承认，当时的我还是一个病人，面对繁重的工作压力还有同事之间关系和领导关系的处理我无法做到如以前一样游刃有余，磕磕碰碰对自己抑郁不但没有改善，反而加重了。又重新回到了家里，这一次，又没能躲过去，几次尝试用医院给开的帮助睡眠的药结束生命，未果。最后妈妈把药物全部拿走，防止我做傻事。复查以后，医生再一次建议住院治疗。

于是，我又一次入院了，又是3个月。

这次的3个月似乎比上次要短，但是我变得更加抗拒团体治疗，更加抗拒心理咨询，更加抗拒讲话了，不愿意多说一句话，不想沟通，感觉没什么要说的，嘴巴就是张不开。躺着能想到很多事情，但一个也不想跟人分享。这次住院认识了一批新的主任医生和护士，这一批医护人员明显对我的帮助要大很多。在住院过程中我还做了基因检测，开始换上新的适合我的药物，虽然贵得离奇，但总要尝试一下。但后来的体验不得不说，按照基因检测而推荐的新的药物也并没有对我起到很大作用。抑郁症的药物实在是太多太多了，要能找到适合自己的如大海捞针，考验患者的承受能力也考验医者的专业判断水平，遇到一个好的医生太重要了。

我几乎是从入院2个月开始就强烈要求出院，但妈妈和老公都一再阻拦，非要让我住满3个月，于是一拖再拖，满了3个月才出院。所以抑郁症以来我一共住院的日子加起来是半年6个月。

康复后的人生总结

这次出院以后我并没有马上开始找工作，而是安排了几次旅行，跟父母的，跟老公的，国内国外旅行都有，在旅行的路上我似乎开朗了许多，回来甚至还给自己安排了一些美容项目，开始想要改变自己的外表，想变美丽。这是一个巨大的里程碑式的行为，预示着抑郁康复的开始。

接下来我又开始了找工作面试的过程，这次比以前都要顺利，很快拿到offer开始工作。虽然在工作的过程中我也有很多的不适应和崩溃，但慢慢走出去的我开始结交新的朋友，接受新的环境和工作挑战，并且一点一点在帮助自己调整和适应。这次的工作让我接触到了更多的学生，学生们简单淳朴，充满了青春活力，从一开始我连学生名字和人脸都对不上，到后来和他们成为无话不说的好朋友，一切都让我非常有成就感。在工作的地方又认识了一些好朋友好同事，每天的工作和生活安排得很满很充足。

再后来，我开始运用我的个人抑郁经历帮助到我的学生。殊不知，现在在学生群体里面抑郁爆发的比例也是相当高的。在我带的学生群体里面至少有10%都是情绪和精神状态存在问题的学生。我跟学生聊，跟家长沟通，小心翼翼地跟他们普及一些抑郁相关的知识。

从聊天和沟通中我发现，学生和家长还有学校的老师对抑郁相关的精神疾病了解太少，不知道如何去帮助到这样的人群，尤其是青春期的孩子，社会在这方面需要做的还很多很多。

其中有一些孩子在我的帮助下现在已经有了明显的改善，家长也开始学会接受孩子的问题，给与孩子更多的关注和引导，看着这一切我的内心是很欣喜很满足的，虽然这条道路漫长而艰难。因为各种原因，我非常不舍地离开了我的工作地方还有我最爱的那些学生们，很多家长和学生都给我电话和消息，各种不舍和挽留都让我感动万分。

尤其是有个抑郁症加阿斯伯格综合症的一个孩子，在学校完全无法跟任何人说话，教室永远一个人坐在角落，可能会因为一个老师的一句话崩溃全身发抖，我那时紧紧抱住她，知道她有多害怕和惶恐。

入校一直以来我都在和她妈妈沟通，给予建议和帮助，我知道她们多需要帮助。知道我走的消息，她哭了，问她妈妈说：老师走了以后，我怎么办啊？看到这个我哭了，不舍的眼泪，心疼孩子，真的。

此时的我刚离开一份稳定的工作，宝宝刚刚确诊是轻度自闭症，离开了抑郁症的魔爪，我又开始进入了一个新的领域的研究和探索过程：自闭症。我总认为，一切都是上帝的安排，不管遇到多少的磨难和考验，这都是我们宝贵的人生体验，学海无涯苦作舟，痛并快乐着，谁不是这样呢！

总结这2年多以来的抑郁历程，药物是一个方面，选对了药物成功了50%，还有剩下的需要自己去克服和跨越障碍，过了那个坎就会海阔天空。

家人和朋友的支持和陪伴非常重要，这一路以来多亏了我妈妈白天的一直陪伴，在我发呆痛苦哭泣的时候给与安慰和帮助，知道什么时候该说什么不该说什么，很重要。还有老公，虽然工作很辛苦，仍然坚持在住院期间每晚陪同，睡在一张简陋的折叠床上，就是为了让我不要觉得孤单。还有每个周末一定会带我出去吃饭和看电影，跟我长谈，虽然大部分时候都是他自说自话我来听，但能这样做就已经很难得。

下面给抑郁症的朋友一些建议：

不再抱怨原生家庭的不幸福，而是尝试以慈悲感恩心去和解；

尊重自己的真实感受，不在意别人的评价与看法；

放下面子说话做事，坚持自己的真实主张；

在社交时降低期待，甚至承认沉默也是一种社交方式；

认为自己是独一无二的，不与别人比较，保持自信；

接纳自己的脆弱，然后让内心慢慢强大起来；

保持闲聊的习惯，尽量不揣摩别人的想法；

放下过去，活在当下，不担忧未来……

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