怎么帮助身边患有抑郁症的同伴？

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　　抑郁症在现实生活中并不少见，很多家庭中，朋友中都会有抑郁的人存在，可能每个人抑郁的程度不同，有些甚至你完全看不出来，但是如果你发现你身边的人有抑郁倾向，请试着伸出手去帮帮他们。

　　忧郁的人常常会面临不同程度的“社会退缩”(socialwithdrawal)，只有当我们依赖和信任他们的时候，他们才会开口说话!但是，他们并非在寻找“解决办法”，而是希望“有人陪伴”。

　　面对抑郁患者，别试着给人忠告，“共情+询问细节”才是回应的好方法！我们可以从以下两个方面去帮助她们：

　　1、表现出认同对方的情感：“你看起来确实有些沮丧”、“你真的很难，很多人都不能理解你”、“的确，谁遇到这样的事情都会很难受”…

　　2、问一问细节，即使是发生在她们身上的事情，你已经大概了解了，就觉得你自己知道了一切。试着去问一些具体的问题，深入了解细节，这样才能真正走进她们的内心，进一步理解她们的感受。

　　在此特别提醒一下，尽量避免“打鸡血”式的安慰，因为可能会起到反作用：这会让她们更否定自己，觉得都怪自己性格不好，能力不够，反而更消沉。

　　当你不知道她们伤心的具体原因时，盲目的鼓励，只会让对方觉得你并不是一个合适的倾诉对象，不再对你敞开心扉，甚至从那时起就不再试图找别人帮忙。

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