孩子抑郁了，家长如何是好？

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现如今，青少年的心理问题变得日益凸显了,与成年人陷入抑郁类似，大部分青少年抑郁，也会出现较为明显的信号：

轻者感到闷闷不乐，对任何事都缺乏兴趣，想哭，压抑；

重者悲观绝望，有度日如年、生不如死之感，常诉说“活着没有意思”、“心里难受”等等。如果家长持续听到孩子这样的表述，并观察到孩子学习和生活的迅速变化，就要引起重视：这可能不仅仅是孩子“闹闹情绪”，而是需要及时关注的心理健康问题。

01.青少年抑郁有哪些表现？

部分青少年由于情感表达相对欠缺，可能会用身体上的不适、不当的行为来表述情绪上的状态：抱怨疼痛，比如一上学就头痛、胃痛或疲劳；

成绩突然下滑；

健忘，难以集中精力或难以做决定；

出现暴饮暴食或者吃不下饭，从而导致体重快速减少或增加；

失眠或嗜睡；

逃学、网瘾、打架等叛逆行为；

远离朋友、宅在屋内回避正常社交等等。

这些青少年的身体或不当行为状态，在很多家长、老师严重，很容易与思想品德、个性问题相混淆。但对于精神科医生和心理咨询师来说，这些恰恰是青少年抑郁情绪或疾病的表现，需要得到专业的治疗与支持。否则，青少年抑郁这样的情绪问题未能得到及时干预，久而久之就可能发展为情绪障碍，从而导致学习上失去动力，人际交往压力逐渐增加甚至被孤立，情绪经常容易失控，从而厌弃自己，甚至是采取极端行为。

02.青少年抑郁离不家长的参与

如果家长或者了解到的孩子出现了以上情绪问题，家长可以如何帮助Ta呢？首先，要注意的就是：不指责。不指责不仅是对孩子，也是对家长自身。任何一个个体心理或情绪问题的发生，一定是多方因素共同结合导致的。这时候情绪化的指责，其实就是在回避，并且传递出一种“我不接受”的信息，这不会对孩子心理问题的解决带来任何有益的帮助。

其次，尽量与孩子平等交流或观察，了解其抑郁持续时间及状态。如果持续时间超过两周，且严重影响了学习、生活和休息时，就需要尽快带Ta去医院进行诊断。这时家长们可能会担心，一旦带孩子去医院进行诊断甚至需要吃药，会不会对Ta不好？而事实恰好相反：就如身体生病需要看医生、进行诊断对症下药一样，一个人心理生病了，也需要及时的诊断和对症治疗。

青少年抑郁如果治疗及时，通过药物，情绪能逐渐恢复到较为平稳的状态，对接下来的生活、学习都将是最有利的。如果家长与孩子亲子关系处于糟糕状态、孩子不愿交流怎么办？那这可能恰好说明：亲子关系、家庭问题正是该青少年抑郁情绪的来源之一。这时家长不必急于靠近孩子，而是在接下来的时间让孩子逐渐了解到：不管以前发生了什么，此时及以后，父母想要给Ta支持。等到孩子逐渐愿意家长靠近，再了解其抑郁状态严重程度，根据情况提供支持。

03.青少年抑郁，不单是孩子需要面对的问题

那么，当孩子开始药物治疗和心理咨询后，是不是意味着家长的工作就到此结束了呢？并非如此。无论是精神科门诊、药物治疗还是心理咨询，都绝对取代不了家长对孩子成长的影响。这也是为什么在与青少年的专业咨询工作中，我都会根据青少年抑郁问题背后的动因，将家长以各种形式纳入咨询中，结成共同支持孩子的系统：

如果青少年抑郁与父母和家庭问题密切相关，比如养育分歧、夫妻关系问题等，那我会建议家长定期进入家庭咨询中。在咨询师的帮助下，每一位家庭成员在其中都能表达出自己的需求和试着解决问题，家庭产生改变的动力，获得养育方面的指导等。

从而青少年得以收回放在家庭的能量，全力投入到自我的生活与学习中、专注地发展自我。

如果青少年抑郁引发了家庭成员的焦虑、且反过来影响到了自身。那我会建议该家庭成员也需要支持，比如分担养育压力和情绪，或是进入到个体咨询中、处理情绪等问题，以降低孩子现已不小的压力。

如果青少年抑郁有明显的触发事件引起，同时亲子关系也一直较好，并未有特别的家庭问题。那么，作为咨询师，就叮当在有需要的时候，提前与孩子商量并得到认可，定期与家长进行工作。这个时候，我一方面会寻求了解来访者早期成长经历或重要事件，从而逐渐找到该触发事件背后的心理动因；另一方面，也会倾听家长的反馈、达成一致，更清晰咨询工作开展的方向。很多青少年来访者都曾与我反馈，当家长进入到家庭咨询、或者家长也在接受咨询时，Ta感受到了更深的支持和鼓舞。

因为这让Ta觉得：原来抑郁，并不是我一个人需要面对的问题。同时，在青少年的内心，家长的尝试改变和发展，也将成为TA成长路上的榜样和力量来源。

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