孩子几点入睡比较好 看完文章就知晓

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  刚出生的宝宝因为大脑还处在生长阶段，需要大量的睡眠来补充，一天到晚几乎都在睡梦中度过的。随着宝宝年龄的增加，睡眠也随之减少了。那么不同年龄的孩子，每天应该睡多久呢？

1.睡眠影响孩子的生长发育

  睡眠的长短可以按年龄区分，大一岁减去十五分钟。对于小宝宝来说，不同的年龄需要的时间也是不一样的。只有睡眠好了，才能保障他们身体的健康。有一部分儿童比其他人睡的要少，但是并不影响他们玩耍和进食，但是大部分的儿童还是需要充足的睡眠，因为身体和大脑发育都离不开良好的睡眠质量。

  对于具体的睡眠时间的把握，美国的心理学家和睡眠学教授明德尔博士推荐了儿童睡眠时间表，并请了小学学生进行实践。结果显示，看着简单的睡眠时间表可以帮助家长尽快了解孩子应该几点睡觉，所以这次实验也引起了很多家长的关注。

2.各年龄段孩子的睡眠时间

  五岁的儿童睡眠时间应该有11个小时15分钟，十二岁的应该睡足9小时45分钟。根据这个要求，家长可以粗略计算出自己的孩子在前一晚上床休息的时间了。按理论，要求十岁以下的儿童每天至少十个小时，每长一岁可以相应减少十五分钟。

  上床时间可以自觉培养孩子准时睡觉的习惯，孩子早些上床是最好的选择，但是如果孩子玩的兴奋或者做完作业过度疲劳，那么就比较难以入眠了，这个时候父母的陪伴就显得尤为重要了。

3.该如何让孩子安稳入睡？

  比如讲故事，就会让孩子放松下来，及时的促进了睡眠。法国睡眠学教授戴敦认为。帮助孩子养成良好的作息制度是非常重要的。她自己的孩子在学龄前都是七点上床休息，而且可以安睡到天亮，到了七岁，孩子也已经养成了早睡的好习惯。

  她的孩子上了中学后，作息时间才有所推迟，但是从来不许在睡觉时做别的事情，孩子的睡眠不好，会影响学习能力，睡的不好，精神自然不大好。睡的好的，第二天工作或者记忆力更好。反之，睡的不好的，第二天工作记忆力就差了很多。研究人员还发现，平时成绩较差的孩子，认知能力更容易被睡眠质量影响。所以睡的好很重要，尤其儿童要养成良好的作息时间

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