疫情期间，家长如何做好家庭健康保护？

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在新冠肺炎流行期间，保持家中清洁卫生，预防细菌、病毒的滋生与传播十分重要。父母可以从四个方面做好家庭健康保护。

1、注意卫生。
新冠病毒是一种通过呼吸道飞沫、接触传播的病毒，在特殊时期，家长要以身作则，引导孩子养成良好的卫生习惯。外出时要特别注意戴口罩，经常洗手，并且要经常在室内通风。
面罩应选择防护飞沫型面罩；佩戴时，应确保面罩与脸部相吻合，保持内密闭，完全遮住口鼻；摘口罩时，注意不能碰到面罩表面，应用手捏住面罩，扔入专用的医疗废物回收处或放人垃圾袋中暂时保存。新冠肺炎爆发时，洗手与戴面罩同等重要。病毒的手触碰了眼睛.口、鼻等部位的粘膜，也有感染的危险。必须先洗手，然后再暴露于病毒或与儿童接触。适当的洗手方式是：(1)用清水把手打湿；(2)用双手均匀涂上肥皂或洗手液；(3)认真揉手20秒以上，摩擦手心.手背.指缝..手指背.拇指.手指.手腕；(4)用流水冲洗干净双手；(5)拿些水冲出水龙头，接着关掉；(6)用干净毛巾或纸巾擦干手。
父母要帮助孩子养成良好的习惯，比如，在擦眼之前要洗手，冲厕所时要盖上马桶盖。另外，无论在日常生活或特殊时期，家中应保持通风，每日窗户通风时间最好在30分钟以上。

2、室内清洁和消毒。
在新冠肺炎疫情爆发期间，家里要以清洁为主，消毒为辅，具体措施要做到以下三个方面：一是保持家居用品表面清洁。地板.台面.手机.门把等频繁接触的表面每天都要清洗，外出时或有客人来访时，可使用有效的消毒用品，如医用酒精、84消毒液等，擦干净。其次，适当.及时处理口鼻分泌物。甚至在家里，咳嗽或打喷嚏时也应用纸巾遮住口鼻，再将用过的纸巾丢入垃圾袋内，要及时丢弃，以免其他家人接触。再次，外出时，衣服应该经常换洗，可用含有氯的消毒剂浸泡消毒。需要注意的是，任何消毒产品都应按照产品说明书使用，以避免出现安全问题或损害健康。

3、保持健康的生活方式。
中国健康教育中心认为，在疫情爆发时应确保合理饮食.适度运动.戒烟戒酒.心理平衡。饮食方面要注意清淡饮食，营养均衡，多吃蔬菜和水果，补充维生素和纤维素，多喝水。父母可引导孩子做一些室内运动，如瑜珈、蹲下等，增加运动量。

4、防疫后期重点从“生理”防护转向“心理”防护。
随著时间的流逝，疫情逐渐得到控制，父母也需要对自身及孩子的心理健康进行维护。在疾病爆发的早期，人们就产生了恐慌情绪，担心病毒会传染给自己和家人，而在疫情中晚期，人们的焦虑越来越多，很多人都想要回到正常的生活。面临长时间的疫情，我们必须放松心态，相信经过大家的共同努力，疫情终将战胜。要知道，孩子的情绪易受大人影响，父母的焦虑和恐慌也会传染给孩子。因此，父母首先要保证自己积极的心态，陪伴孩子度过与疫情抗争的日子。

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