如何养成良好的睡眠习惯

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　　让孩子独立安然入睡是需要家长有意识地去培养，在孩子没有形成不良的睡觉之前就注意培养孩子良好的睡眠行为，4个月以后一旦形成不良的睡眠习惯再想纠正就十分困难了。

　　1.睡眠环境

　　首先要建立舒适的环境：温度适中(20～25℃)，相对湿度60～70%，保持室内空气新鲜，卧室安静，减少外界的刺激，睡眠时给予适量的棉织品衣服和被子，小婴儿最好用睡袋包裹(但禁止蜡烛包)，使得孩子有安全感。

　　2.抚育者的动机：

　　① 帮助建立睡眠的作息规律：

　　婴儿早期很多良好的行为习惯都是通过运用建立条件反射这一学习方式形成的。每天家长都采取这样固定的哄睡模式，经过一段时间只要做同样事情，比如每当孩子到了要睡眠的时候，家长采取一些固定活动，如每次临睡前洗浴、换睡衣、换上干爽的纸尿裤或让孩子听同一首安眠曲或者讲同一个故事、或者家长做同一个动作——亲吻他、拍他等，直至孩子入睡。孩子就知道该入睡了，就能够养成自行入睡的习惯，即建立了良好睡眠的条件反射。

　　② 帮助婴幼儿分辨昼夜：

　　室内光线要有昼夜明显的分别。日夜活动应该有明显的区别。白天小睡也不必挂上窗帘，不需要刻意制造安静环境。夜间睡眠就需要黑着灯(可以用小夜灯)与白天小睡有所区别。

　　③白天小睡的时间不要超过4小时。

　　白天尽量多于孩子沟通交流，与他玩耍、说话，利用清醒的时间进行早期教育。

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