疫情期间，父母如何安排好家庭活动？

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　　疫情当下，很多时候父母和孩子都不得不长时间呆在家里，相处的时间变长，需要一起在家完成的任务也变多了。这个特殊时期，家庭内部的秩序十分重要，父母应注意合理安排家庭活动，以保障家庭成员的身心健康。

　　一、制定一个家庭生活安排表。

　　疾病暴发(或其他重大的自然和社会变化)充满了不确定性，它可能导致家庭生活陷入混乱，使本来就感到焦虑的我们更加焦虑。但是，越是特殊的时期，家庭就越需要保持一定的生活规律。父母可与子女共同商讨，决定特定时期家庭活动安排。该日程表应包括以下内容：起床和睡觉时间，吃饭时间，每个家庭成员的各自时间，家庭成员共有的时间。日程表不能太粗糙，比如“学习时间”，要细化到可以具体执行的任务，比如“在线学习”或“数学作业”。与此同时，每天的计划中都要留出一些“自由时间”，当特殊情况发生时可以进行调整。

　　二、「隔离」学习区域。

　　若孩子难以集中注意力于学习，父母可考虑将课桌布置成单独的学习区，与孩子约定：学习区只能用于学习，不能用于其他用途。学习区的目力所及之处，最好不要放置用于娱乐的电子产品，否则即使孩子坐在学习区学习，心中仍惦记着不远处的娱乐电子产品，如手机、平板等。父母也可以帮助孩子增强学习的仪式感。例如，在学习前，使用启动仪式可以增加孩子对学习的投入，而静心呼吸法就是一个不错的方法。

　　三、劳动与工作相结合，丰富家庭生活。

　　特别时期“宅”在家里，不能只注重学习，还应安排锻炼、劳动、家庭娱乐等活动。儿童每日锻炼时间应保持在半小时以上，内容可包括仰卧起坐、蹲起、俯卧撑等运动项目，也可包括瑜伽或其他有益于身体健康的运动项目。与此同时，还要安排孩子参加一些家务劳动。初中学生的自主性进一步提高，在家里要给孩子充分的动手机会，还可以通过竞赛的形式与孩子“争家产”完成得更好。父母可以与孩子一起放松娱乐，例如陪孩子下棋子，看电影，做手工等，以便在特殊的时期放松心情，缓解焦虑。终于，在家这段时间是少有的“假期”，可以借此增进家人之间的感情。

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