当心“霾”下身心隐患

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　　这个冬季是灰色的。近来，从南到北，包括广州在内的全国多省市都拉响雾霾警报，上周上海甚至出现六级重度污染天气。每天都要呼吸的空气却成为了毒气，让人情何以堪。

　　雾霾带来的不光是身体伤害，还有心理的摧残，就连国家发展和改革委员会副主任解振华近日也坦承，雾霾天气几乎常态化，对广大人民群众的身心健康造成很大危害。

　　雾霾伤人于无形

　　每到雾霾横行时，各大医院的呼吸、心血管科门诊患者就会明显增多，众所周知，雾霾对呼吸系统、心脑血管等疾病发病关系密切，但有专家指出，这只是显性雾霾损失。还有雾霾对精神、心理、情绪等隐性影响，是用经济的手段无法测量的，而其影响却无时不在。

　　郝佳怀孕3个月，最近的雾霾天让她很心烦，虽说广州的雾霾情况比上海好多了，可都一样有害，只不过危害程度不同。医生告诉郝佳，尽量保持愉快的心情有助胎儿发育，可看到灰蒙蒙的天，郝佳的心情就很低落。还有一个问题，怀孕也要保持户外运动，灰霾天只能让人不得不减少出门。

　　广州医学院第一附属医院心理精神科余金龙说，灰霾笼罩，由于久不见阳光，人容易出现疲惫、情绪低落、烦躁不安、抑郁等情绪问题。从心理上说，大雾天会给人造成沉闷、压抑的感受，会刺激或者加剧心理抑郁的状态。此外，由于雾天光线较弱及导致的低气压，有些人在雾天会产生精神懒散、情绪低落的现象。

　　关于情绪与天气，医学界早已有研究结果。好的气象条件可使人们情绪高涨，心情舒畅，生活质量和工作效率提高;而不好的气象条件会使人情绪低落，心情烦闷，懒惰无力，精神萎靡，甚至会导致精神和行为异常。来自世界卫生组织的一份资料表面，1982-1983年的“厄尔尼诺现象”，使全球大约10万人患上了抑郁症，精神病发病率上升，交通事故也明显增加。

　　戴口罩防霾作用不大

　　最近，南京有媒体报道，当地一名80多岁的老太太戴着口罩买菜时突然昏倒。据家属介绍，老人患有脑梗，最近一直服用药物。近期南京空气质量太差，老人出门都戴着厚厚的口罩，可能是因缺氧昏过去的。

　　北京大学医学部公共卫生学院教授潘小川表示，个人认为，口罩对防霾作用不大，戴口罩可使正常呼吸受阻，你就要用更大力气呼和吸，实际效果可能吸入的颗粒物更多，吸进去的更深入你的肺深部。

　　很多人在讨论戴口罩时，多有推荐N95型号。潘小川表示，N95口罩是工业用防尘口罩，防PM2.5肯定是没问题。但是，来自美国药监局(FDA)资料显示，佩戴N95口罩将使呼吸阻力增加，因此患有慢性呼吸系统疾病、心脏病或其他致呼吸困难疾病的患者，使用该类口罩应咨询医疗专业人员。根据德国的劳保条例，工人每次佩戴N95口罩不能超过半小时;半小时后，必须摘下口罩正常呼吸半小时以上，否则，有可能对呼吸系统造成损伤。潘小川建议说，老年人防霾的最好办法，在早晚上下班高峰期最好不出门，如果要锻炼，晚上比早上锻炼更好些，早上污染一般比较重。

　　多地启动雾霾与健康监测

　　解决雾霾危害问题已是迫在眉睫。近期，全国多地疾控中心启动雾霾与健康监测，16个省(直辖市)今年开展监测，包括人口、死因等资料收集。据了解，广东也已在上个月启动省空气污染(雾霾)人群健康影响监测培训等工作。根据早前中国疾控中心公布，中国将用3到5年的时间建立覆盖全国的空气污染(雾霾)健康影响监测网络，掌握空气污染暴露水平及人群健康影响变化趋势。

　　由于我国缺乏系统的长期监测，目前无法揭示雾霾特征污染物对人体健康的危害，不过通过临床以及小范围的调查研究，环境与健康研究专家已发现，雾霾天气时，儿童、老年人、呼吸系统和心脑血管疾病等易感人群的患病率增加。研究表明，PM2.5浓度增加与呼吸道疾病患者人数增加显著相关。进入呼吸道的大气颗粒物可以刺激和腐蚀肺泡壁，使呼吸道防御机能受到破坏，肺功能受损，呼吸系统症状如咳嗽、咳痰、喘息等发生率增加。调查发现，灰霾期间人群出现上呼吸道感染、哮喘、结膜炎、支气管炎、眼和喉部刺激、咳嗽、呼吸困难、鼻塞流涕、皮疹、心血管系统紊乱等疾病的症状增强，其中儿童和老年人患病的几率更高。

　　中国室内环境监测工作委员会主任宋广生说：“儿童、老年人、孕妇和呼吸系统疾病的人是PM2.5污染危害的四大高危人群，除了尽量减少外出活动以外，要重点做好室内环境中的污染防控。”阴霾天气条件下，空气中大量细小的污染物颗粒无法扩散，使得病毒和细菌易于传播，这也是阴霾天气感冒、发烧、咳嗽的患者比较多的主要原因。“抵抗力较差的儿童和老年人、慢性支气管炎患者、心脏病患者和肺病患者是最容易受到雾霾天气影响的危险人群。”

　　防霾先练好“内功”

　　●链接

　　雾霾、PM2.5对肺部影响最直接。流感、H7N9也在这种时期接踵而至。呼吸是必须的，怎么办?时时带个大口罩也不是办法。广东省中医院内科主治医师古求知表示，事实上，只要人体的免疫力(正气)强，就像给人的身体制造了一个强大的隐形防护罩，对这些邪气的侵袭，人体自然就能作出适当的调整来消解。因此，保持免疫力是关键，尤其是处于亚健康的朋友。那么，如何保持免疫力呢?古求知给出以下几点建议：

　　保证充足优质睡眠是关键。充足的睡眠能增强人体免疫力，医学实验也发现，人如果减少4小时的睡眠，体内免疫细胞活力就减弱28%，而获得充足睡眠后便可恢复。

　　心情舒畅。灰色的天空的确有点不给力，但是想想人家英国伦敦不也迷雾重重的么，那就成了浪漫了。咱就在迷雾中浪漫一把，听点小音乐，吃个小点心，总之就是找点儿乐子。春天属于肝经，肝在情志上主怒，比如常听人说：谁谁动了肝火，就是指肝主怒。一生气就郁制住了肝经的生发，与自然法则相违背了。除此之外，还有一个严重的问题，肝怒了就吃不下饭，因为肝属木，脾胃属土，木克土。而土是长养万物，包括阳气的母亲，这母亲被弄病了，免疫力(阳气)也就难生了。

　　饮食适度。我们知道，消化是脾胃的职能。脾经属太阴湿土，这个湿，不能太湿，太湿的泥土播下的种子发不了芽，即使发了芽都会烂根。也不能太干(燥土)，太干则无法培育。就得刚刚好。这个刚刚好，对脾胃来讲，就不能吃太油腻、过饱、不消化。

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