吃益生菌前 请先了解这些事情
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我们经常听说到益生菌,那么它到底是什么呢?对人体有什么功效呢?其实益生菌就是一种对人体有益的活性微生物,可以从日常饮食中作为食品添加剂来直接服用,对于改善肠胃功能的作用很好,而且有利于改善便秘。
一、益生菌对便秘的改善作用
益生菌对促进人体消化和缓解腹胀感觉,以及改善肠道消化缓慢的状况有一定的作用。可以选择通过酸奶或者益生菌饮品来进行补充益生菌,也可以通过药物来进行补充,常见的益生菌类药物有双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒、地衣芽孢杆菌活菌颗粒等等。
二、如何选择益生菌改善便秘
1.冲调要注意水温
使用40摄氏度左右的水进行冲调含益生菌的奶粉或者药物制剂,而且冲调好了之后要及时服用,否则益生菌就会死亡失效。此外不要把益生菌进行加热,否则也会使益生菌死亡,从而失去了改善作用。
2.不与抗生素药物同服
抗生素药物和益生菌之间是会起到药物相互作用的,从而降低了益生菌的改善便秘的疗效,因此服用抗生素药物和益生菌,必须间隔2个小时以上。
3.不需滥用益生菌
选择益生菌来改善便秘,要注意人体在健康情况下就不要滥用益生菌。如果人体处于健康的状态下,而且没有什么消化不良、腹胀腹泻等症状的,那么是没有必要滥用益生菌的。
4.吃益生菌也要多吃蔬果
补充益生菌有利于改善肠道功能,有利于缓解便秘情况,但是,平时饮食上也要多吃一些新鲜的蔬果,这对肠道健康是很重要的。
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