记忆力差是什么原因？

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　　很多人随着年龄的增长，记忆力就会逐渐减退，比如以前一天能记几十个英语单词，但现在背过后第二天就忘光了，有时候一些牢牢记住的重要事情，刚转身又被忘掉脑后，这是什么原因所导致的呢？记忆力减退该怎么调理？

　　1、记忆力减退原因

　　过了不惑之年，以前引以为傲的好记性，竟然也渐渐地不中用了，最近的事情想不起来、对遥远的过往回忆却历历在目…，是否也进入了“想当年”的阶段了呢？脑的年龄或许会比你想像得退化更快速，日常生活中有哪些可以帮助活化大脑的方法？你不知道的大脑神奇秘密…

　　重量≠智商：成人大脑的重量大约是3磅，其中男性平均2.9磅（1336克），女性平均2.6磅（1198克）。不过，大脑越大越重，不代表智商就越高，当年爱因斯坦的大脑重量也不过约2.7磅（1230克）！

　　25岁过后，大脑每10年就会缩小2%，到了75岁左右时，大脑就会缩小约10%的体积！

　　全球有大约2.5%的人有“脸盲症”，该症状表现一般可分为两种：患者看不清别人的脸、患者对别人的脸型失去辨认能力，推测与一个叫做梭状回面孔区的部位有关，这是大脑顳叶的一部份。

　　大脑产生的电力，足够来点亮一个25瓦的灯泡！

　　你的大脑要到25岁时，才真正完全成熟喔～（跟人差不多嘛！）

　　比起单纯文字，大脑更喜欢图像！大脑中储存的记忆有将近90%都是图像式记忆，这也是为什么坊间这么多主打图像记忆的课程了。

　　颜色也会影响大脑对物品的感觉：我们对某个物体或产品所拥有的感觉，有60%~90%都受到其颜色的影响，例如黄色引起焦虑、蓝色让人信任、红色让人感觉到急迫。

　　2、锻炼大脑的方法

　　（1）吃早餐才ROCK！从白天就开始处理公事直到华灯初上的白领上班族，别以为坐在办公室就不耗费体力，比谁都还伤脑啊！大脑虽只占体重的2%，但它所消耗的热量却占体重的20%，这下你知道为什么用功读书这么容易饿了吧（借口）。

　　早餐是我们一整天活力的来源，也是提升脑力的重点，尽量补充丰富的优质植物性蛋白质，比如像是喝豆浆、豆制品，并多摄取新鲜蔬果，精致淀粉像是白饭、白面条少吃，油炸物最好是完全避免，这些都是可以提升脑力，甚至包括记忆力和专注力的饮食方法。

　　（2）多阅读。透过阅读，可以刺激大脑思考、强化理解能力，同时也会变得比较容易专注在一件事情上，重点是尽量广泛地阅读，不管是《权力游戏》科幻类小说，还是贾伯斯自传，又或者是行销策略管理书籍，各式各样的阅读不但可以拓展见闻、丰富我们內在知识，还能达到提升记忆力的效果。

　　什么？你说你没时间读书？少来，捷运上、公车上有的时间，简单来说，只要把你滑手机的时间换成看书，相信你的阅读量肯定暴增的(误)。当然，电子书也是其中一种方式，不过还是要适当地休息，以免大脑加分反而伤了眼睛。

　　（3）益智游戏。多玩类似像数独、纵横字练习等动脑益智游戏，或是跟家人来盘象棋、跳棋吧！这些都是可以帮助训练大脑的突触神经，包括存储区域的益智游戏。其实不只是益智游戏，就连很多玩家热爱的射击类游戏对于训练大脑专注力。他们需要玩家的注意力在“高度集中”与“高度分散”之间转换，并要求玩家做出快速、但准确的决定。

　　至于记忆力的部分，网络上有一个专门训练记忆力的网站叫做“Lumosity”，哈佛大学、史丹佛大学、柏克莱大学等都利用此网站来做过相关研究，有97%的使用者都证明具有记忆力改善的效果，免费注册并填写一些简单的生活习惯问题，就可以进入测验罗。

　　（4）学习新的技能！曾有瑞典研究发现，只要跳出我们生活原本习惯的舒适圈，挑战一项原本不会的技能，例如学习新语言、学习新的乐器。乐器演奏对于创意力、分析技能、语言、数学、精细肌肉的训练等皆有所助益，演奏可强化脑部胼胝体，提升大脑左右半球的结合度，产生新的连结点。

　　另外，研究显示会说双语的人在解拼图时，比只会说母语的人表现更好，单然不是要你硬着头皮去学不喜欢的语言，但这的确是能让大脑更懂得处理生活中较耗心力的任务，包含执行技能，例如规划事情与解决问题。

　　3、增强记忆的水果

　　（1）柑橘

　　柑橘酸甜美味，且含有大量维他命A、维他命B1和维他命C，属于健康有益的碱性食品。水果几乎都是碱性的，柑橘更是强碱性水果，能够中和米面、肉类等酸性食物对于神经系统的危害。还有，常吃适量的感觉，能够让人精神抖擞，推进大脑的性能，帮助记忆力的提高。

　　（2）菠萝

　　菠萝中锰和维他命C非常丰富，而且热量较少，常吃菠萝有提神、生津的作用。有人说菠萝有助于记忆力的提高，一些演员、歌星、音乐节就非常喜欢吃菠萝，这是因为他们经常有大量台词、歌词、乐谱需要背诵。不过菠萝中富含菠萝蛋白酶以及甙类物质，能促进蛋白质分解，对口腔刺激性较大，食用的话最好用盐水浸渍。

　　（3）香蕉

　　香蕉的味道有种独特的香甜，而且钾盐的含量比较高，可以避免人体产生物质倦怠。香蕉能够协助大脑产生能够使神经零碎受到安抚的精神“备清素”，使脑部神经得以放松，是记忆力得到有效提高。此外，香蕉如果常吃，还可以减少导致情绪低落的激素，避出现烦躁、厌食、悲观等糟糕情绪，使人心情愉快。

　　（4）葡萄

　　葡萄中富含维他命C、维他命A和B族维他命，对于过度疲劳的消除、神经衰弱的治疗和人体健康增进很有帮助。美国最新有一项研究说明，吃葡萄或和葡萄汁可以使记忆力衰退的情况得到缓解乃至逆转。研究人员表示，这是因为葡萄果皮或果核中能够抗氧化的物质多酚在起作用，所以想提高记忆力可以多吃葡萄。

　　4、预防记忆力减退

　　（1）凡能影响脑细胞营养供给的因素都可以使脑细胞活力不足，导致智力衰退。所以平时应该注意做好保养，特别是诸如动脉硬化症、高血压和糖尿病等影响大脑神经系统功能的疾病。

　　（2）学生应该注意合理用脑，避免脑细胞的耗氧量急剧加大，学会灵活掌握和运用一些记忆技巧，考前应避免过度紧张和劳累。间断户外呼吸新鲜空气和短暂的活动，对于保持脑细胞的氧含量很重要。

　　（3）保证足够的睡眠，可提高记忆力或延缓记忆衰退。

　　（4）中老年人可以适当地进行体育活动，借以增加脑血流量，增进脑的活动能力，提倡多用脑，多记忆，否则会使大脑处于抑制状态，脑细胞缺少刺激，造成神经细胞的逐渐老化、衰变。

　　（5）良好的人际关系，和睦、融洽的家庭和邻里环境可防止不良情绪对脑细胞造成的强烈刺激，有利于预防智力和记忆力的衰退。

　　（6）可找出使记忆减退的病因如维生素缺乏、甲状腺机能减退等，并积极治疗。临床常用的药物有以下几类：脑血管扩张剂如尼莫地平等;脑细胞营养剂如神经生长因子等;脑功能激活剂如三乐喜、双氢麦角碱等;中草药制剂如补肾益智胶囊等;胆碱酶抑制剂如安理申、艾斯能、双益平等;其它如都可喜等。

　　（7）用拇指和食指从上到下轻轻地按摩整个耳朵，用两只手的手指触摸位于发际和眉毛之间的两个穴位，以促进血液流动，消除记忆障碍和增强记忆力。

　　（8）平时注重增加饮食营养，辅助地吃一些富含维生素B、C的食物，以及富含胆碱的食物如杏、香蕉、葡萄、橙、鱼、菜等也有一定的益处。

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