睡前少做这些事 BB入睡会超快

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  自从孩子呱呱落地以后，他的睡眠问题是就牵动着家长们的心，这对于一些白天还要辛苦上班的家长来说，孩子晚上的折磨就是一大考验。生活中，有些孩子晚上要哄好久才肯睡觉，有的孩子怎么哄都不肯乖乖睡，那么这该怎么办才好啊？

一、孩子为什么难以入睡

  1.睡前吃太饱

  通常睡前吃太饱的孩子，精神也比较抖擞，所以很难迅速进入睡眠状态。

2.睡前玩太兴奋

  孩子玩得太兴奋，会使孩子的精神处于亢奋状态，所以难以入睡。

3.不良的睡眠习惯

  有些孩子睡眠习惯不好，或者受到家长睡眠习惯的影响，所以，习惯于晚睡熬夜，这样就会使得孩子难以早早入睡。

4.睡眠环境不好

  孩子要睡觉，房间里不要开太亮的灯光，而且，也不要有太过于噪杂的声音，否则孩 子就会难以入睡。

5.孩子心理受刺激

  有时候孩子看到大人吵架打架，或者从电视上看到比较恐惧或者暴力的画面，就会对心理产生刺激作用，从而使孩子难以入睡。

6.疾病困扰

  孩子不舒服的时候，是无法快速入睡的，所以当孩子迟迟不肯入睡，家长要观察孩子是否 身体有所不适。

二、怎么让孩子快速入睡

  1.睡前不要玩

  睡前不要和孩子玩，这样就可以避免孩子精神亢奋而影响正常睡眠。当然，睡觉之前家长也不要经常责备辱 骂孩子，这也会造成孩子无法正常睡眠。

2.白天多活动

  白天应该加大孩子的活动量，这样孩子到了晚上就会感觉劳累，更容易入睡。

3.营造良好的环境

  不要让孩子在吵闹和过于光亮的房间里睡觉。

 4.养成良好的习惯

  提前上床睡觉，准时安排睡觉，尽量做到早睡早起的好习惯。

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