“上火”宝宝吃什么

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如何判断宝宝是否“上火”了?

　　实际上， “上火”只是民间的一种说法，中医学上并没有关于“上火”这个词的明确定义。一般来说，孩子有这些表现：即嘴红、嘴角烂、口舌生疮、口腔溃疡、眼睛发红或眼分泌物多黄、尿黄、大便干等症状时，就说明孩子可能“上火”了。

　　孩子“上火”的原因

　　孩子上火是由内因或者外因导致的，也可能是内外因综合作用的结果。那么什么是孩子上火的内因及外因呢?

　　外因：无论是南方还是北方，天气都开始变热，而且空气相对比较干燥，这种外界环境容易导致孩子“上火”。

　　内因：饮食过多，消化不良导致孩子积食，也容易让孩子“上火”。在中医理论里，脾主运化，通俗讲，就是食物由口进入胃，必须经过脾的运化功能才能将食物的营养物质及水分输送到身体各部分。孩子各个脏器比成年人娇嫩，脾脏也不例外。如果孩子一次吃的食物过多，或者长期不好好吃饭，就会影响脾的正常功能，进而影响食欲，造成积食或食欲不振，出现一些“上火”症状。

　　吃什么可以祛火

　　有很多食物有祛火的功效，如果孩子有上火的表现，可以适当给孩子吃这些食物。

　　蔬菜：白菜、芹菜、紫甘蓝、莴笋、茭白、茄子、苦瓜等。

　　水果：西瓜、山楂、草莓、莲子、葡萄、百合、苹果、梨等。

　　肉类：避免吃羊肉等进补肉类。

　　宝宝的祛火食谱

　　●莲子汤

　　原料：莲子(不去芯)30克、栀子15克、冰糖少许。

　　做法：将栀子用布包包好，将莲子、栀子加水煮20分钟，加适量冰糖调味。

　　●绿豆粥

　　原料：绿豆适量、大米适量、石膏(医用)30克。

　　做法：将绿豆先浸泡1小时，大米浸泡半小时，将石膏用布包包好，与大米、绿豆放入水中同煮。煮好后，将石膏的布包拿出即可。

　　●银耳雪梨汤

　　原料：雪梨适量、银耳适量、冰糖少许。

　　做法：将银耳泡水、洗净、去蒂后，以滚水烫一下捞出，撕成小块备用，雪梨洗净，削皮，切块备用。银耳加水煮10分钟，再加入梨块继续煮5分钟加冰糖调味。

　　TIPS：宝宝“上火”了，是否可以喝茶?

　　不可以，因为茶里含有茶碱等元素，可引起孩子心跳加快等不适症状，对孩子的健康不利。

　　TIPS：为避免孩子“上火”，不能给孩子穿太多。

　　孩子衣服的厚度和大人衣服的厚度保持一致就可以。我国民间讲究“春捂秋冻”，所以很多人在春天还是给孩子穿得很厚，这样也容易导致孩子“上火”。如果发现孩子经常出汗，或者脸比较红，就要考虑是不是给孩子穿得多了。

　　TIPS：多喝水，不容易“上火”。

　　因为多喝水可以促进宝宝体内的新陈代谢，使宝宝的大便通畅，这样宝宝就不容易积食，也就不容易上火。但是小宝宝尤其是6个月以下的宝宝饮水要适度，因为小宝宝的肾脏发育还不完善，过多的水会加重宝宝肾脏的负担。

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