教育来点心理学-开发大脑潜能的方法2

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　　想要自己变聪明吗？那就让自己适当休息一下吧。科学的睡觉，不仅是对人体的休息调整，也是促进大脑发展的一个过程，对我们大脑的发育有重要作用。大部分人每日的睡眠时间平均在8小时多点（包括午休时间），超过我们一生时间三分之一以上的睡眠时间，对我们神经系统的发展有以下意义。

　　1、激发创造力

　　传说德国化学家凯库勒日日研究苯（化学式C6H6）的空间结构，但始终得不出来，感到很苦恼。有一天，凯库勒累的趴在桌子上睡着了，梦见了一条蛇咬住了自己的尾巴。这是凯库勒的原文记载：

　　“我坐下来写我的教科书，但工作没有进展；我的思想开小差了。我把椅子转向炉火，打起瞌睡来了。原子又在我眼前跳跃起来，这时较小的基团谦逊地退到后面。我的思想因这类幻觉的不断出现变得更敏锐了，现在能分辨出多种形状的大结构，也能分辨出有时紧密地靠近在一起的长行分子，它围绕、旋转，象蛇一样地动着。看！那是什么？有一条蛇咬住了自己的尾巴，这个形状虚幻地在我的眼前旋转着。象是电光一闪，我醒了。我花了这一夜的剩余时间，作出了这个假想。”

　　心理研究认为，人在睡眠的时候，大脑能将我们白天学习的新知识融入到旧知识，并形成新的观念和新思路。在睡眠的时间内，信息即不输入也不输出，主要是对记忆的加工处理，整理自己的记忆。

　　2、辅助记忆

　　当我们记忆同一种内容时，在中午记忆与在睡前记忆的效果是不同的，睡前记忆的效果要好许多。所以，我们鼓励学生尽量早上起床后和晚上睡觉前记东西，如此，方能达到事半功倍的效果。

　　3、产生对人体有益的化学物质

　　在睡眠阶段，我们的大脑逐渐进入休息放松的阶段（睡眠分为几个阶段，从浅到深），不仅达到休息的目的，并且还能产生必要的生化物质，辅助大脑发育，让孩子的学习效率、记忆力提高。睡眠期大脑还会产生一种神经活动必须的大分子蛋白质，并储存一些神经活动必须的重要化学物质。另外，睡眠期产生生长激素等，孩子在睡眠的时候慢慢的长高。

　　所以，当我们感到疲惫的时候，就要适当的休息，不要疲惫应战。晚上一般保证7至8小时，午间休息20分钟，将有助于学习效率、工作效率的提高。当然，对于一些慵懒的行为（比如睡懒觉）一定要避免，这对我们的学习肯定是不利的。

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