分时段训练宝宝的协调性

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　　当宝宝13-15个月时

　　★ 独立行走

　　这个阶段是宝宝学走路进展迅速的时期，开始他可能仅是蹒跚地行走几步，但会很愿意经常走。父母要多给宝宝一些锻炼的机会，可逐渐拉长距离练习。可与宝宝一起玩扔球、捡球、找东西的游戏，训练宝宝独自在地上玩，独自蹲下捡东西，独自站起，并稳定地独自行走。可让宝宝拉着小拖车类的玩具练习走路，并使宝宝有机会学习拉着玩具侧着走和倒退走几步。

　　★ 扶手上下楼梯

　　在宝宝能够独立行走后，可拉着他的手练习迈楼梯。开始宝宝可能抬脚费力、身体不平衡，父母可用较多的助力帮他迈上楼梯，以后逐渐减少父母的助力，让宝宝用自己的力量迈上楼梯，下楼梯也是如此。此期宝宝还掌握不好身体的平衡，父母只是拉着他体会高和低的感觉。

　　当宝宝16-18个月时

　　★ 扶栏上下楼梯

　　原来宝宝是拉着家长的手迈上楼梯，现在可以鼓励他自己扶着栏杆迈上楼梯。开始时要注意保护，先从2～3阶楼梯开始练习，家长可在上边用玩具或食物逗引，并给宝宝鼓劲儿，使宝宝逐渐增强力量，自己扶着栏杆迈上多阶楼梯。待宝宝能较稳定地扶栏上楼梯后，可教他学习下楼梯，开始是扶着宝宝练习，使他掌握深浅，以后教他练习自己扶着栏杆迈下楼梯。下楼梯一般不好掌握且较危险，家长要慎重教宝宝练习。

　　★ 行走自如

　　家长可与宝宝在地上玩多种游戏。此阶段，球是宝宝最好的玩具，可与宝宝相互扔球、接球、滚球、踢球等，这样可锻炼宝宝在独立行走中学会自如地做各种动作。还可以让宝宝推着婴儿车玩，教他学会推车前进、后退、转弯等，使宝宝行走更加熟练、稳定。

　　当宝宝19-21个月时

　　★ 跑

　　宝宝在刚学会走路时踉踉跄跄，步伐显得比一般走路要快，但那并不是跑，而是身体尚不能很好地控制。在他能够较好地控制住身体，能平稳走路后即开始学跑。起初他可能动作较僵硬，速度可能慢一些。大人要经常鼓励他练习，逐渐地使他能较稳定地、协调地跑，速度可逐渐加快。还可教他学习转弯、绕障碍物跑等。

　　★ 倒退走

　　能倒退走也是运动稳定、协调的表现。父母可经常与宝宝一起玩拖拉玩具或做一些游戏，让宝宝练习持续地倒退走。

　　当宝宝22-24个月时

　　★ 独自上楼梯

　　宝宝已经可以很自由地活动了，只是有时动作还不够灵巧，身体的平衡性还差一些。为了使他的本领增强，这时可训练宝宝独自上楼梯。开始宝宝可能有些胆怯，家长要鼓励他，让他看到自己的能力，或者有意地往宝宝手中放些东西，使他无意中不能扶，经过几次这样的锻炼，宝宝就有了信心与把握，可以稳定地独自上楼梯了。在初期训练时可从少数几阶楼梯开始，以后逐渐增多，这也是宝宝锻炼身体的好机会。

　　★ 双脚跳

　　宝宝经过了走、跑的阶段后该学跳了，可用玩青蛙跳跳、小兔蹦蹦等游戏来鼓励宝宝练习双脚跳起。开始宝宝可能双足不能同时抬起，家长可经常给宝宝做示范，特别是有意让他跳起够一些东西，逐渐训练宝宝双足同时抬起、跳离地面。

　　当宝宝25-30个月时

　　★ 独自下楼梯

　　在宝宝能够比较稳定地独自上楼梯后，可训练宝宝独自下楼梯。因下楼梯较难把握，可先让宝宝从较矮的楼梯开始试，使他体会下楼梯的感觉，学会保持身体平稳，这样从几阶矮楼梯开始，逐渐独自迈下一阶楼梯。此时宝宝上、下楼梯可能都是一足迈上，另一足跟着迈上同一阶梯，即一步一踏。

　　★ 两足交替上楼梯

　　在宝宝身体比较灵活后，可教宝宝两足交替地走上楼梯，即一足迈上一个台阶，另一足再迈上另一台阶。这需要宝宝有一定的肌肉力量，所以要给宝宝一些机会，鼓励他自己锻炼，先从很少几阶楼梯开始，以后逐渐增加运动量。

　　★ 从台阶上跳下

　　在宝宝能较稳定地双足跳离地面的基础上，可教宝宝从一级台阶上往下跳。开始要从很矮的台阶开始，在宝宝有了一定胆量并能够跳下站得稳定后，再逐渐增加台阶的高度，使宝宝能够从一阶楼梯上跳下。当然，我们只是在和宝宝一起玩时创造一些机会，使宝宝有所锻炼，不要总和宝宝做这一活动，防止宝宝不知深浅地尝试。

　　★ 骑小三轮车

　　为了培养宝宝的手脚协调能力，从此年龄段开始可教宝宝学习骑小三轮车。开始可扶着宝宝教他双足用力蹬，如力量不够可稍加力推他前行，使他感到通过自己的努力可前进的喜悦，以后逐渐培养宝宝独自骑三轮车玩。这样不仅使宝宝全身的肌肉得到锻炼，同时也培养了宝宝眼、手及全身动作的协调。

　　当宝宝31-36个月时

　　★ 会控制重心

　　宝宝在有了跑跳的能力后，活动更加稳定，这时可教宝宝一些活动动作，锻炼他很好地控制身体，比如教宝宝用足尖走路或单足站立，观察宝宝此时是否仍能够保持身体平衡。做这些动作要用游戏的方法进行，单纯让孩子模仿时他会没兴趣，可以对他说：“看！我们来学个小燕飞（抬起足跟、伸出双臂向前行）。”或者说：“我们学大公鸡抬起一只脚（单足站立）。”

　　★ 两足交替走下楼梯

　　在宝宝上楼梯比较灵活后，可教宝宝两足交替地走下楼梯，即一足下一台阶，另一足再下另一台阶。这种学习要较慢地进行，视宝宝身体的情况而定，而且要选择坡度不太大的楼梯，以免发生危险。

　　★ 跳高

　　在宝宝能够有意识地向前跳后，也可教宝宝向上跳，即跳出一定高度。这种练习可在一些小门槛或拴上一根小绳子或橡皮筋来练习，但绳子一定要拴得比较松。一般这么大的宝宝可跳出5厘米～10厘米的高度。

　　★ 跳远

　　宝宝在能双足跳离地面，又能从台阶上跳下后，大人可教宝宝在原地往前跳，鼓励宝宝用力向前跳并和他比赛看谁跳得远。尽管此时宝宝可能跳不了很远，但这只是让宝宝学会有意识地向前跳，这也是锻炼宝宝掌握身体的平衡。

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