网瘾怎样才能得到缓解?

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　　现在网络成瘾是由操作条件反射的形成、固化所致，而操作条件反射的关键是强化，即上网操作与甜头强化的结合。因此，缓解网瘾的方法就是逐步不强化，使上网操作逐渐减少而不与强化剂结合，网瘾就很容易根除。通过多年来的临床实践，通过多种改善方法的综合运用，对网络成瘾问题进行专业改善的方案如下：

　　(1)心理辅导：解除敌意，理解问题。

　　一是以个案心理辅导为主，采用谈话、了解、了解等方式，解除青少年对网瘾的敌意，并运用心理学的专业知识对网瘾患者进行心理疏导与改善。以系统化的家庭辅导为补充，家庭咨询师教家长如何配合孩子的改善，让家庭在青少年网瘾的改善中发挥作用。

　　(2)辅助改善：舒缓不良情绪，学会放松，振作精神。

　　另外还有生物反馈疗法;身心平衡训练;运动疗法;音乐疗法;眼动脱敏训练;系统脱敏训练;箱庭疗法;催眠疗法和感觉统合训练等改善网瘾的方法，缓解网瘾青少年在网瘾发作时产生的紧张、焦虑、不安、愤怒等不良情绪，教会他们肌肉放松，想象放松，深呼吸放松，以此稳定病人情绪，振作精神。

　　(3)群体心理辅导：促进发展。

　　通过群体心理活动，如成长小组等，使网络成瘾者在群体中得到成长。

　　(4)具有减少依赖和有效自我控制的促进作用。

　　经过计划改善后，来此改善的病人对网络的依赖性将会相应降低，并能敞开心扉与亲人、同学进行沟通交流，恢复社会适应能力。尽管偶尔也会有烦躁的时候，但是通过专家教会的自我疏导方法，让孩子们能够做到自我控制!

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