如何才能让孩子更多地运动起来

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　　多运动，心血管更健康

　　众所周知，运动有利于健康。专家说，经常参加运动的孩子，不仅精神饱满，身高体重发育更优，体态挺拔好看，就连神经中枢和大脑都能得到有益的调节。

　　运动应以短时间、多次数为原则

　　那么，如何运动才更科学呢?专家建议，孩子做运动的总原则是：负荷量不太大，持续时间不太长，但每天可以重复多次。　　比如，非竞技体育类的体操就是一项人人皆宜的运动。学校每天的课间操，儿童活动中心的基础体操课或健美操等都属于此类。这些运动的每一个动作都是有针对性的，能够对部分骨骼、肌肉和神经系统进行协调锻炼，全面提高孩子四肢的力量及柔韧性。

　　改变生活习惯，巧妙增加活动量

　　对于某些功课太紧或性格过于文静内向的孩子，父母可以通过改变一些日常生活习惯，巧妙地影响和引导孩子。比如让孩子步行或骑车上学;周末带领全家出去登山，去公园踏青;孩子们晚上做功课时，适当“中途休息”，带孩子到楼下散散步，这样不仅起到了运动的目的，还可以换换脑子，提高学习效率;在孩子们看世界杯或其他体育比赛时，鼓励他们到操场上去亲自尝试一下。一旦孩子们感受到运动的乐趣和益处，就自然会养成运动的习惯。

　　但是，运动虽好，也有禁忌。成长发育期的儿童，不适于进行力量练习。此外，无论孩子进行什么运动，都要尽量避免难度高、危险系数大的动作，比如普通的孩子练习体操，就应该避免竞技体操中的高难度动作。

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