教孩子释放愤怒的方法

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　　教孩子释放愤怒的方法
　　愤怒是一种强烈的情绪，会在体内堆积，导致行为失去理智、注意力不集中，甚至罹患一些疾病。因此，不论孩子为何事因何人生气，都需要让他们知道如何将愤怒、不满从心中释放出去。
　　方法1：写下反击的话语
　　有一种释放怒气的做法是在手纸或纸巾上写下只给自己看的愤怒反击的话。
　　不过，当孩子愤怒地写下此类的话，甚至有些是咒骂的话、自己看着都脸红的话时，我们要告诉孩子处理这类便条的方法之一是要撕掉它们。孩子们还喜欢用水将纸屑冲走，假想他们的敌人也被水冲走了。
　　方法2：进行亲子练习
　　在家里可以进行一种有效的亲子练习。孩子和母亲（父亲）背靠背坐着，其中一人不受打扰地说3分钟，倾诉想要表达的任何感情，另外一人只需以“嗯嗯” 附合。3分钟的时间到，他（她）才能说话。双方轮流说话，直到想要说的全部说完为止。结束时，两人应该至少在一起说5分钟。
　　方法3：投掷目标
　　对孩子来说，重要的是要知道愤怒并不是“不良”的情绪，我们的生存依赖它。当身体受到威胁时人们会生气，当尊严被损害时人们会生气，当受到不公正的对待、被侮辱或贬低时人们会生气，当追求目标受挫时人们会生气。生气使我们有机会了解我们人格中隐藏的可爱的一面。发泄怒气的做法是有好处的，它会使被压抑在心底的强烈情绪释放出来，使身体和心理都受益，并且不会伤害到其他人。
　　方法4：让孩子哭出来
　　为人父母者大多有这样的体验：当孩子们还是婴幼儿时，一听到他们的哭声或看到他们的泪水，我们便会冲到孩子身边哄逗他们，这是意料之中的。研究发现，在出生后的第一年中，一哭闹便被父母抱起的孩子，在以后的人生中比较不易被琐事困扰。
　　抚慰孩子对于我们来说的确是一件乐事。比如我们把小家伙举起来，将他们的头靠在我们的脖子上，他们把小腿缠在我们的身上。因此，很自然地，当孩子们长成少年、大到我们再也举不起来时，我们仍想用双臂搂住他们，止住他们的泪水。但是，我们最好不要听从于这种冲动。
　　孩子越大，哭泣越少。实际上，哭泣对他们是有好处的。哭泣使人体产生一种令人放松的化学物质，可促进体内毒素释放，降低紧张程度，从而改善体内的生物化学环境，这是人们 “大哭”一场后常常觉得心情舒畅的一个原因。

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