斯坦福教授40年研究成果：孩子靠这项能力定胜负

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斯坦福教授40年研究成果：孩子靠这项能力定胜负

　　20世纪60年代，斯坦福大学的沃尔特·米歇尔教授开展了一系列意义重大的心理学研究，其中有一个实验特别有趣，叫做“棉花糖实验”，它揭示了孩子成功的秘诀：延迟满足能力，米歇尔教授是如何得出这个结论的呢？快来看看他的实验过程吧：

　　实验开始，研究人员让每个孩子都单独进入一个设置了隐藏摄像机的小房间，然后把一个棉花糖放在孩子面前。

　　研究人员告诉孩子自己要离开房间一会，如果孩子在研究人员离开期间没有把棉花糖吃掉，那么孩子就能再得到一个棉花糖作为奖赏。但是如果孩子在研究人员回来之前把棉花糖吃了，那孩子就不会得到第二个棉花糖。所以孩子面临着这样的选择：立刻吃掉眼前的一个棉花糖，或者等一会，等到研究人员回来就能吃两个。

　　米歇尔教授通过隐藏摄像机观察孩子的反应：一些孩子没等研究人员离开就迫不及待地吃掉了面前的棉花糖，一些孩子在研究人员离开后扭动身体或跳来跳去，想要克制自己，但还是没有忍住，吃掉了第一个棉花糖，还有一些孩子一直忍住没吃，直到研究人员回来。

　　研究真正有趣的地方还在后面：时光流逝，孩子们慢慢长大，40年后米歇尔教授对当年的孩子进行了后续调查，了解了孩子在各个方面的发展情况，调查结果耐人寻味。

　　调查发现，那些拥有自控力的孩子发展得更好：他们能够更好地应对压力，拥有更好的社交技巧，而且在各种测试中都表现优异……可以说，拥有自控力的孩子在方方面面都能获得成功。那么自控力是与生俱来的能力么？能不能通过后天培养增强孩子的自控力？

　　罗彻斯特大学的研究人员决定再次开展棉花糖实验，不过研究人员在给孩子棉花糖之前，先给了每个孩子一盒蜡笔，并把孩子分成了两组。

　　研究人员向第一组孩子许诺，如果孩子在研究人员离开期间不打开这盒蜡笔的话，他们将得到一盒更大的蜡笔，但是研究人员并没有兑现承诺。研究人员向第二组孩子做出了同样的许诺，并且兑现了诺言。

　　可以想象，经过“蜡笔测试”后，第一组的孩子不再相信研究人员，在“棉花糖测试”中很快地吃掉了棉花糖，而第二组孩子则相信研究人员会兑现诺言，所以没有吃掉棉花糖。

　　罗彻斯特大学的研究人员认为，孩子的自控力并非是先天的，而是受外部环境和成长经历影响的，所以父母应该避免让孩子受到负面的影响，告诉孩子要学会抵制眼前的诱惑，控制好自己的行为，帮孩子学会自律。这里有三个简单的方法父母可以借鉴：

　　1.从小事做起，养成习惯

　　帮孩子从一些小事开始做起，慢慢地养成好习惯。比如说，如果想要让孩子养成锻炼的习惯，那么今天的目标就设定为慢跑10分钟，如果想要让孩子养成写作的习惯，那么今天的目标就设定为写5个句子。家长不要担心一开始练得太少，因为训练的强度可以慢慢地增加，重要是让孩子可以达到一个个小目标，逐渐培养孩子的信心，养成习惯。

　　2.每天去反思，持之以恒

　　宋飞是史上最成功的喜剧演员之一，他说要想创作好的喜剧就要写出好的笑话，要想写出好的笑话就要坚持每天写作。父母也应该这样去引导孩子，让孩子每天都回想一下自己做了什么，把一件件大事拆分成为不同的细节，不断反思改进，只要日积月累地坚持下来，孩子就会受益匪浅。

　　3.提高行动力，不要拖延

　　孩子每天要做的事情其实没有那么多，做起来也没有那么困难，只是孩子通常会犹豫、会拖延，比如发邮件、收拾房间，父母可以让孩子规定自己完成任务的时间，不断调整时长，让孩子掌握自己的时间，优化每天的安排，提高行动力。

　　“棉花糖实验”其实操作起来很简单，你的孩子未来会成为什么样的人呢？父母们也可以在家里测测自己孩子的自控力，来看看孩子有没有延迟满足能力，能不能很好地控制自己的行为。

　　作者：JamesClear

　　翻译：汪酱

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