亲子共情一般沟通方法（有效亲子沟通的三大原则）

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在各种育儿方法里，“共情”是经常出现的一个高频词，许多父母也在有意地变得更有同理心，去理解孩子背后的行为和情绪，让我们通过一个经典测试来看看各位家长的共情能力如何：

设想你自己是一位小男孩的家长。小男孩特别贪玩，喜欢到处乱跑。星期天，你带他到公园玩耍。可是刚刚到达，他一转身就不见了。你找了一上午，不见踪迹，一直找到黄昏。正在最着急的时候，看见有人牵着你的孩子走过来了，请问，此时你对孩子说的第一句话是什么？

常见的答案有这些：

1．“你跑哪里去了？”——这是在责怪、质问。

2．“不是告诉你不要到处乱跑吗？”——这是在讲道理、责怪。

3．“啪啪两耳光打了再说。”——这是在发泄愤怒。

4．“我会抱住他哭，什么也说不出来。”——这是在触动悲伤等情绪。

如果你给出的是这些答案，说明你还得继续努力，还未做到换位思考，真正有共情能力的人，会站在孩子的角度，体会他的情绪和状态。

孩子迷路了半天，他会有怎样的情绪和状态呢？首先应该是恐惧和焦虑，所以，家长如果要与孩子共情，就需要先安抚孩子恐惧和焦虑的情绪。我们可以先抱抱孩子，然后说一些安慰他的话，比如“宝贝，找不到妈妈是不是吓坏了，妈妈也很着急，一直在找你，别怕，抱抱”。

许多家长的共情能力弱是因为他们常常将只站在自己的角度，唯一的目的只是让孩子停止哭泣，而不是去体会孩子的感受。当孩子在哭闹的时候，他们的第一反应往往是动怒而不是动情。

孩子都是很敏感的，能够很敏锐地察觉到父母的情绪，家长的不耐烦都会用情绪中表现出来，如果家长在想与孩子共情的时候抱着“搞定孩子”的想法，往往就会失败。

有的家长可能想问，既然这么麻烦，那我们为什么还要去和孩子功能呢？家长想要和孩子的关系更进一步，达到共情是非常重要的。

拉近彼此的距离

如果家长和孩子之间能够共情，那么他们的关系必定是融洽的，亲子关系也会相对牢固，家长能够捕捉到孩子的情绪变化，然后给孩子相对的引导，这样就能够形成一种亦师亦友的亲子关系，抛却生硬刻板的亲子印象。

可以给孩子及时的帮助，并进行引导

如果家长和孩子关系融洽，能够达到亲子共情，在感受到孩子情绪的时候能够及时对孩子进行一些引导，那么在孩子有困难的时候，他们第一时间就会分享给父母，而父母也可以用自己年长的经验给孩子一些看法和引导。

让家庭关系更和睦

一个民主和谐的家庭氛围，能够让孩子更好地成长，父母和孩子的关系是家庭氛围的一个重要组成因素，亲子共情带来一个好的家庭氛围，能够带给家庭成员更多正能量。

那么想要做到亲子共情，家长又该怎么做呢？

父母要耐心、细心

01

家长想要和父母达到共情，性格和脾气就一定要多加注意，耐心和细心是最重要的，不要有急于求成的想法，要学会循序渐进，在日常的一点一滴中观察孩子的成长。只有这样，父母才能够更加准确地抓住孩子的情绪变化，和孩子共同感受。

增加陪伴孩子的时间

02

生活压力大、工作繁忙，都不是家长用来不陪伴孩子的借口。可以是下班后，也可以是晚饭后，花一些零碎时间陪伴孩子、和孩子互动，在这个过程中，家长可以把自己也当成一个孩子，这样更容易让孩子对你打开心扉。只有增加和孩子相处的时候，家长和孩子沟通的时间才会增加，心和心才会更靠近。

我和小宝的爸爸常常会把晚饭后的时间空出来，带着小宝一起出去消食散步，我们会和小宝说我们工作上也有小烦恼、和朋友吵架啦什么的，但不是倾吐苦水，而是以一种像小朋友向家里人告状的方式，然后让小宝也说说自己一天都做了什么，有遇到什么事情。

多和老师沟通，建立家校联系

03

孩子的身份不只是孩子，在他们开始进入幼儿园之后，还会有技能班、小学、中学，他们的身份也是学生，会在学校待上大量的时间。因此，家长和老师建立一定的联系，定期了解孩子在学校的状况、遇到哪些烦心事，就能够得到许多不知道的信息，在和孩子沟通交流的时候才能更好地了解他们的想法。

我常常会一两个礼拜和小宝的老师联系一次，关注一下小宝在幼儿园的表现，也让老师看到小宝在幼儿园里不开心就联系我，这样等当晚带他散步的时候我就会跟他说“妈妈最近有个小烦恼，跟其他朋友因为小蛋糕吵架了...”，把他的事情“变成”我的事情，他就会跟我说自己也有这样的事情，然后我们一起讨论。

其实和孩子共情并不是一件难事，只要家长愿意慢下来，和孩子一起呼吸、一起成长，就能够很好做到。

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