适龄的游戏和饮食是健康管理的基本

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　　为适应集体生活，要通过适合年龄段的游戏和饮食守护孩子的健康。自出生到能走路的3～4岁以前，让孩子多活动、帮孩子学会走路等，都非常重要。帮助孩子活动胳膊和腿，与提高体力有关联。经常使用小肌肉，不仅有助于大脑的发育，还可以加强消化系统功能。中医学认为，手脚的活动与消化道有关联，所以在这个时段进行身体运动，有助于增加食欲，会让孩子更健康。

　　为了让走路一摇一晃的孩子们能迈出稳定的步伐，要与孩子一起进行如捉迷藏、爬楼梯、跑步比赛、单腿跳等多种游戏。活动手指头的游戏可以选择拼图、积木、揉捏等基本游戏。这类活动不仅能锻炼孩子的肌肉，还能强化宝宝的消化道，同时也能增强体力。如果孩子还是无法自己活动的未满周岁的婴儿，帮他们做一些四肢运动也很有效。

　　0～3岁年龄段的孩子吃的饮食有极大的变化。喝母乳或奶粉的孩子会开始吃断奶食，再后来又会开始吃饭。因为饮食习惯会有极大的变化，所以父母会加倍注重孩子的饮食。这个时期的孩子正处于贪食阶段，所以只要产生好感，即使是以前不爱吃的食物也会尝试其味道。孩子与大人不同，因为孩子进食的目的不在于通过吃东西增加力气用于活动，所以只要失去了兴趣或感觉不合口味，就会拒绝。不太了解孩子这种心态的父母，以为孩子嘴叼，会很担心。

　　但如果孩子不吃，父母不去管的话，由于能量的减少，孩子的活动会受阻。孩子还不知道这些道理，所以只能由父母尽量满足孩子的胃口。总变着花样去满足孩子的胃口，只是临时对策并不能解决根本问题。让孩子做一些前面介绍过的增强消化道系统功能的运动，可以增加孩子的食欲。

　　孩子长到4周岁，就可以开始做正式的运动。让孩子多做一些使用手和脚的运动，孩子会更健康。跑步、跳绳等运动或游泳、跆拳道、棒球等都可以。这样把孩子的注意力集中到游戏或者运动中，即使家长不怎么操心饮食，孩子也会吃得好、长得快。

　　为了孩子能健康成长，饮食上要注意以下几点。现在有好多食物中都含有大量白糖，是导致孩子摄取过多热量的原因，而且会在体内产生内热，从而诱发各种呼吸道系统疾病，所以要注意。同时，为了孩子的健康，要让孩子偶尔吃一些带有苦味的饮食。多喂一些苦菜、东风菜、菊苣、蓬蒿、茼蒿、水芹、桔梗、荠菜、山蒜等野菜，有助于消化道健康。

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