如何帮助孩子养成规律的作息习惯？

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好的作息习惯不仅有利于孩子的身体健康，而且可以确保孩子有足够的精力用于学习，但是这需要逐渐形成。父母可通过这种方式来帮助孩子养成规律的作息习惯。

1、营造舒适的睡觉环境。
父母可与孩子共同安排一个温馨舒适的睡觉环境，睡觉前可播放催眠曲，同时关闭室内光源，培养孩子按时睡觉.上床后，上床后睡觉的良好习惯。

2、坚持早睡的原则。
父母要求孩子每天晚上9点左右做就寝准备。睡前，让孩子到阳台呼吸新鲜空气，深呼吸，刷牙洗脚，静坐片刻，放松身心。不要让孩子在睡觉前做诸如看电视、看电影、读书等刺激活动，不要责备孩子，也不要强迫孩子做不愿意做的事情，总之，最好避免一切让孩子情绪激动的活动。另外，人在睡觉前不能让孩子吃东西，晚餐不能吃得太饱，可多吃些氨基酸丰富的食物。

3、在假日不改变作息。
有些父母认为，孩子平时上学时睡觉和玩都不够用，假期应该补足，这些想法在一定程度上纵容了孩子的行为。其实，节假日补觉反而会让孩子更累，也会破坏平时养成的好习惯。父母应明确规定孩子的作息时间，制定奖惩细则，使孩子懂得养成规律作息的重要性和益处，逐步培养起规律。

好的作息习惯和充足的睡眠，不仅有利于孩子的身体健康，而且还能使孩子天天精力充沛地学习。初等教育阶段是培养孩子良好作息习惯的黄金时期，但低年级儿童的自我控制能力相对较差，良好作息习惯的养成需要长期的训练，以及家长的严格要求和及时加强，才能有效地固化。此外，儿童良好习惯的培养，还需要家长起到示范作用。

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